2024年10月29日是第19个世界卒中日。
今年的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，
倡导通过科学运动预防卒中发生，
促进患者康复，
提高生活质量。
01.
卒中：健康杀手的真面目
卒中，这个名字听起来可能有些陌生，但它的另一个名字——中风，你一定不陌生。它是一种急性脑血管病，是由于脑部血管突然破裂或阻塞而引起脑组织损伤的一组疾病,通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死）和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血等）两大类。它像一颗定时炸弹，随时可能在人体内引爆。它来势汹汹，不仅发病率高，而且死亡率和致残率也极高。在中国，每年有超过330万人新发卒中，而每年因卒中死亡的人数高达154万，是我国人民群众生命健康的“头号杀手”。
02.
预防卒中：从了解危险因素开始
卒中的危险因素包括不可干预和可干预两大类。不可干预因素包括性别、年龄、种族、遗传因素和出生体重。可干预因素则包括高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、吸烟、饮酒、不良饮食习惯等。通过控制这些可干预因素，可以显著降低卒中的风险。必须强调的是，高龄、伴有脑卒中既往史或脑卒中家族史的人群，患脑卒中的风险将明显增加。日常生活中积极控制危险因素，是降低脑卒中发病率的根本措施。
03.
脑卒中的一级预防
脑卒中的一级预防和二级预防是减少脑卒中发病以及复发的关键。
脑卒中的一级预防是指疾病发生前对脑卒中的危险因素积极控制，包括生活习惯调整和药物调整。
04.
脑卒中预防之科学运动
国内外研究表明适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。
适量运动
5-17岁：每天60分钟中高强度运动，每周3次较高强度运动；
18岁以上：每周150分钟有氧运动，每周2天大肌群抗阻运动；
老年人：每周至少3天提高平衡能力和预防跌倒的活动。
运动需要经常、反复、持久地进行，才能逐步取得进展。即使已经取得效果仍需巩固，中断运动效果也会衰退，应不断强化。
05.
如何识别脑卒中？
脑卒中的症状主要包括突然出现的口眼歪斜、言语不利、一侧肢体无力或不灵活、行走不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。
“体医融合，战胜卒中”不仅是一个口号，更是一种行动的号召。让我们通过科学运动、健康生活方式和及时的医疗干预，共同对抗卒中这一健康威胁。记住，卒中的预防和治疗，需要我们每个人的参与和努力。
END
转载自：重庆疾控
编辑：吴彦
校对：胡悦建 刘海霞
