本期科普作者
马丽蓓
消化内科护士长 主管护师
从事临床护理工作15年，多次荣获“优秀志愿者”称号。
开封市护理学会第一届内科专科分会常委，发表论文三篇，擅长急危重症病人的抢救及护理，皮肤科及消化内科常见病病人的护理。
随着春节的脚步日益临近，家家户户都沉浸在喜庆与忙碌的氛围中。节日里，美食是不可或缺的主角，但频繁的聚餐、丰富的佳肴、不规律的饮食习惯，却往往让我们的胃承受了巨大的压力。为了帮助大家在这个春节里既能享受美食，又能保护好“胃”健康，让我们一起踏上“胃”你护航的旅程。
胃，作为人体消化系统的重要部分，主要负责食物的储存、初步消化以及将食物转化为食糜，便于小肠进一步吸收。春节期间，大鱼大肉、油腻重口味的食物增多，加上饮酒、熬夜等不良生活习惯，容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
1.定时定量：尽量保持规律的饮食习惯，不要因为节日而忽略正常的三餐时间，避免暴饮暴食。
2.均衡营养：在享受美食的同时，也要注重膳食平衡，多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质，减少油炸、辛辣食物的摄入。
3.细嚼慢咽：充分咀嚼食物有助于减轻胃的负担，促进消化。
4.限制酒精：酒精会直接刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等问题，节日期间应适量饮酒，最好以茶或果汁代替。
5.多喝水：适量饮水有助于食物的消化和排泄，但避免在餐中大量饮水，以免影响消化液分泌。
1.适度运动：春节期间虽然忙碌，但适当的运动如散步、瑜伽等，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.情绪管理：保持良好的心情对胃健康同样重要，避免过度紧张和焦虑，享受与家人团聚的温馨时光。
3.药物谨慎：如非必要，避免在节日期间随意服用非处方药，特别是抗生素和解热镇痛药，以免对胃黏膜造成伤害。
4.保暖防寒：寒冷天气下，注意胃部保暖，避免胃部受寒引发不适。
春节期间，如果出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气、恶心等症状，可能是胃部向你发出的警告信号。此时，应及时调整饮食，注意休息，必要时就医检查，以免小病变大病。
总结
总之，春节是一个团圆的节日，更是我们关爱自己、关爱家人健康的时刻。通过合理的饮食安排、良好的生活习惯以及必要的养胃措施，让我们共同为“胃”护航，享受一个健康、快乐的春节假期。
供稿：消化内科 马丽蓓
责任编辑：宣传科
