考研，如同一场持久的耐力赛
在这条充满挑战与艰辛的旅程中
每一位追梦者都肩负着自己的目标
勇往直前
随着2024年考研的日子即将到来
无论是初次尝试还是再战江湖的你
或许都会有些紧张与不安
“我能不能考上？”
在这场智力与毅力的较量中，心理健康的重要性不言而喻。那么，该如何调整心态，减轻考前压力，成为考研学子们亟待解决的问题。让我们一起走进考研“心”攻略，为备考的你增添一份从容与自信。
考前的压力是不可避免的，关键在于如何认识与应对。需正视压力的存在，认识到适度的压力是潜能催化剂，能促人保持警觉和专注；过度则可能引起焦虑，降低效率。
因此，在考试前不要背负沉重的思想包袱，一次考试结果绝非衡量人生价值的标准。无论考研结果如何，都应积极面对，坚信付出终有回报，接纳自己的过往与现状，并努力为未来做准备。
长时间的高强度学习容易使身心疲惫，适时的放松与调节至关重要。在学习间隙，可尝试深呼吸、瑜伽、正念、冥想、石头剪刀布或解压神器等简单而有效的方法，能帮助你迅速平复紧张情绪，找回内心的平静。
面对压力和负面情绪，不要“孤军奋战”！加入考研群，与研友交流心得，分享困惑与进步；与家人朋友保持沟通，他们的理解与支持是坚持下去的重要力量；若情绪加重或出现心理障碍，避免独处，及时寻求专业心理援助。
在考研的艰难旅程中，不要忘记关爱自己。每当完成一个小目标或取得阶段性进步时，给自己一个小奖励，如奖励自己出门晒晒太阳，吃一顿美食等，这些奖励是对自己努力的认可，能激发内在的学习动力。通过自我奖励与关怀，不断强化积极的自我认知，增强心理韧性。
人生绝非一张试卷所能定义，在这条漫漫考研路上，要相信自己不仅收获了知识和智慧，更收获了成长与坚强，为理想拼搏的每一刻都是值得的！
加油
考研路上的勇士们
请相信
每一个默默扎根的日子
都是“研”途闪亮的底气
星光不负赶路人，时光不负有心人
愿日夜兼程逐梦而上的学子们
历尽千帆，得偿所愿
一战成“硕”，“研”途璀璨
注：文中图片均来源于网络
参考文献：
[1]陈锴,段昌柱,董国利,等. 医科院校硕士研究生心理健康状况及影响因素分析[J]. 中华医学教育探索杂志,2022,21(3):378-384.
[2]廖洪雁,杜静雯,肖蓉. 大学生焦虑与压力知觉和忍耐的关系[J]. 中国心理卫生杂志,2024,38(3):277-282.
[3]魏誉民,钟志勇,邹玉仙,等. 眼科临床见习生心理压力应对方式的研究[J]. 中华医学教育探索杂志,2023,22(3):453-457.
撰稿：旗山8区护理组
责编：黄怡晨
编审：苏 萍
