控制总热量摄入
春节期间，美食琳琅满目，但对于糖尿病患者来说，控制总热量摄入是必不可少的。根据自身情况，合理安排每日三餐，保证摄入的热量与身体需求相匹配，避免因过量摄入热量而导致血糖波动。
均衡营养搭配
在控制总热量摄入的同时，要注意营养均衡。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等；多吃新鲜蔬菜和适量水果，以补充维生素和矿物质。同时，保持脂肪摄入的适量，避免高脂肪食物对身体健康的影响。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于降低血糖，稳定血糖波动。在春节期间，可适量增加膳食纤维的摄入，如粗粮、豆类、蔬菜等。同时，多食用富含可溶性膳食纤维的食物，如苹果、豆类、燕麦等，有助于降低胆固醇和调节血糖。
减少高糖、高脂肪食物
春节期间，高糖、高脂肪食物往往成为主角。然而，对于糖尿病患者来说，这类食物应尽量避免或适量摄入。过量的糖分和高脂肪食物会导致血糖升高和肥胖，从而加重糖尿病病情。因此，应控制糖果、糕点、油炸食品等高糖、高脂肪食物的摄入。
定时定量，避免暴食
春节期间，家庭聚餐频繁，糖尿病患者应坚持定时定量的饮食习惯，避免因暴饮暴食而影响血糖控制。在聚餐时，可适量品尝各类美食，但切勿过量摄入，以免对身体造成负担。同时，注意餐后适当运动，以促进消化和代谢。
保持运动，增强代谢
适量的运动有助于增强身体代谢，调节血糖水平。在春节期间，糖尿病患者可适当安排运动时间，如散步、慢跑、太极拳等轻度至中度运动。运动时应避免剧烈运动和过度疲劳，以免对身体造成伤害。
避免饮酒，减少饮料摄入
酒精和含糖饮料可能对糖尿病患者产生不良影响。饮酒可能导致低血糖和肝脏损害，而含糖饮料则可能引起血糖升高。因此，糖尿病患者应尽量避免饮酒和含糖饮料的摄入。如有特殊情况需饮酒或饮用含糖饮料，应适量并密切关注身体反应。
心情愉快，调节情绪
春节期间往往伴随着各种情感波动和压力，这些因素可能影响血糖控制。糖尿病患者应保持心情愉快，学会合理调节情绪，避免因情绪波动而引起的血糖波动。在家庭聚会中，可与亲友交流心情，分享喜悦和压力，以保持情绪稳定。
监测血糖，调整饮食
监测血糖是糖尿病患者的重要任务之一。在春节期间，由于饮食和生活习惯的变化，血糖水平可能受到影响。糖尿病患者应坚持监测血糖，及时了解血糖变化情况，并根据实际情况调整饮食和生活习惯。如有异常血糖波动或身体不适，应及时就医。
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编辑｜张梦迪
校对｜周恒伊
刊期｜第1091期
来源｜呼吸消化内分泌科
