PART. 01
合理饮食，减轻口腔负担
过节期间，糖果、糕点、油炸食品等琳琅满目，它们大多含糖量高、质地黏腻，容易残留在牙齿表面，为细菌滋生提供温床。过多食用还可能导致龋齿、牙周炎等问题。因此，要注意合理饮食，控制糖分和黏性食物的摄入量。吃完甜食后，尽量及时漱口，减少食物残渣在口腔内的停留时间。
同时，也要避免过度食用辛辣、刺激性食物。这类食物容易刺激口腔黏膜，引发口腔溃疡、牙龈肿痛等不适症状。如果本身就有口腔疾病，更要注意忌口，以免加重病情。
PART. 02
坚持刷牙，保持口腔清洁
节日期间，生活节奏被打乱，很多人容易忽视口腔清洁。但刷牙是保持口腔健康的基础，无论多忙，都要坚持早晚刷牙，饭后漱口。刷牙时，要掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动约4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，每个部位重复2 - 3次。这样能有效清除牙齿表面和牙缝间的食物残渣和牙菌斑。
此外，使用牙线也是一个好办法。牙线可以深入清洁牙刷难以触及的牙缝，去除嵌塞在牙缝中的食物残渣，预防邻面龋和牙周病。
PART. 03
规律作息，增强身体免疫力
过节期间，熬夜聚会、打牌等活动增多，睡眠不足会导致身体免疫力下降，口腔内的细菌更容易趁虚而入，引发各种口腔疾病。因此，要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，从而增强免疫力，抵御病菌的侵袭。
PART. 04
定期检查，及时处理隐患
当然，如果条件允许，最好还是在节日前到口腔科进行一次全面的口腔检查。医生可以及时发现潜在的口腔问题，并给予相应的治疗和建议。免得我们在节日期间出现问题，影响过节的快乐心情。
“香醪琼筵溢，佳肴美馔尝。醉看花解语，笑对福盈门。”新春佳节，阖家欢乐，让我们以灿烂的笑容迎接每一个美好的瞬间，愿大家都能度过一个健康、快乐的节日！
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监制｜马述斌 周继明
编辑｜张梦迪 徐 睿
校对｜周恒伊
刊期｜第1092期
来源｜五官科
