人到中年，身体已经大不如前了。这个自己能明显感觉到！
而且，好长时间没规律运动了。这不，刚刚体检结果刚出来了，红色警报一大堆啊。看着就揪心。
首先是超重，肥胖。其次是血脂，血糖，肝胆等都有问题。不紧张不行啊。现在想重新拾起跑步。而且是必须要坚持下去的。口号就是：自律，坚持，锻炼。那晨跑，还是夜跑呢？哪个更利于健康？
晨跑能唤醒新陈代谢，晨跑能迅速激活我们的身体，帮助排出废物和毒素，为新的一天注入活力。研究表明，晨跑者比不运动的人新陈代谢率高出约10%。-晨跑能强化心肺功能。早晨是锻炼心肺的黄金时段。《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，坚持晨跑的人心肺功能提高了约30%。- 晨跑是情绪的调和剂：晨跑能释放内啡肽等荷尔蒙，提升我们的情绪，减轻焦虑和抑郁。据研究证实，晨跑后的人们情绪更加积极乐观。夜跑可以释放压力，可以让你放下一天的疲惫，让你享受跑步带来的宁静与愉悦。-夜跑也是脂肪的燃烧时刻。夜晚是身体脂肪燃烧的高峰期。《运动医学与科学》杂志的研究表明，晚上跑步时身体的脂肪氧化率更高，有利于减肥和塑形。- 睡眠的守护者：夜跑后，身体会产生轻微的疲劳感，有助于我们更快地进入深度睡眠状态。《睡眠医学》上的研究也显示，夜跑后的人们睡眠质量有显著提升。无论哪种跑步方式，最关键的是要坚持下来，唯有自律，才是健康身体的保证。机务语录，所录之言，皆来自广大民航机务兄弟们日常生活中的所思所言，不问出处。有的来自论坛发帖，有的来自粉丝留言，有的来自私信消息，有的来自身边兄弟的倾诉和吐槽......本人将平时所看所听，偶得拈来，借助机务频道公众号进行展示，这也算是为机务兄弟发声的一种方式吧。有时的三言两语，却能胜过千言万语，道尽机务之心声。当然，这里有欣慰，有伤心；有激励，有失落；有希望，也有无奈......如果你是机务，也恰好有话要说，请将它们发给我，下一个机务语录展示的就是它了！（公众号留言，发私信，或者扫码匿名留言均可）![]()
一份快乐，两个人分享,就会收获两份快乐；一份痛苦，两个人分担，就剩下半份痛苦。与君共勉！
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