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常言到
晚上喝水多
老年人易起夜
年轻人易脸肿
BUT！
这里告诉你
晚上三口水
保你健康又长寿
！
冬季干燥，空气湿度逐渐降低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。
为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。
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晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！
救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
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睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：
第一次：临睡前喝200~300毫升水；
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
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人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种
清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；
柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；
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淡盐水，它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。
用淡盐水催吐。准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。
睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
清晨一杯凉白开。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。
餐后半小时喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
要喝比平时喝更多的水。多多喝水，不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。
喝粥。稀饭中含有的大量的水分，非常容易消化，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质。
大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
睡前一定要喝水，
喝的就是救命水！
太重要了！
不仅会给健康带来极大的好处，
坚持喝还有防病祛病，延年益寿哦！
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