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练习太极拳，不止要熟练招式套路，有些忌讳也要常记于心，下面是我们根据太极拳练习常遇见的问题，整理而成的五十个忌讳。希望各位拳友能有所了解，避免掉这些问题。![]()
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2. 飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲，下有气沉丹田，五指抓地。对拉拔长，稳固下盘，裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳，下盘稳如泰山。手的动作，顺变逆，逆变顺，必须先坐腕，否则也飘。3. 散：有开无合，松懈，或四肢开展过大，两臂开展之中没有相系相合使感。肩，胯，肘，膝，手，足之间失掉“六合”规矩，以及敞胸，敞裆，都是开展有余，紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治：四肢总保持半圆型，棚劲不丢，处处作到开中有合，合中有开，开合相寓，要做到：舒展之中有团聚之意。下盘两膝，两足，常常里合。防治：处理好开合关系，合中有开，“紧凑之中有开展之意”。防治：动作螺旋，触处成圆，周身各关节的松沉处处求一个圆字，动则求一个旋字，非圆即弧，非顺即逆。防治：棚劲不丢（弹簧劲）动作不缺，过度路线不含糊。防治：棚劲不丢，周身如同一个充足的气球。外行饱满，内气鼓荡。“筋骨要松，皮毛要攻。”防治：注意左发右塌，右发左塌，前发后塌，上身中正，前去之中必有后撑。防治：时时注意沉肩坠肘。掌根下塌，另外，拱肩与胸腰能否开合，腰能否下塌也有关系。10. 晃肩：肩左右摇摆，初学用腰劲抖不出来，而肩膀左右摇摆非常难改。防治：含胸塌腰，肩微含，不可过，作到胸背有开合，胸开背合，背开胸合，两肩松沉。防治：开胸指胸肌横向拉开，不是前突而是要螺旋中运化17. 突臀：臀可以上下立体螺旋翻动，切不可后突。裆部有开有合，肛门有松有提，臀部有翻有沉。防治：腰劲贯下去，贵坚实。腰不可软，不可硬，折其中。![]()
21. 绷胯：胯松不下，即大腿根处凹不进去，总是向前绷，这样，腰劲就难以灵活运化。防治：松胯的要领在于塌腰，而塌腰必松胯。打拳时腰后坐，转腰时，要让大腿根处凹进去，松下来，不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。防治：裆要需，要撑圆，低不过膝，仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。防治：会阴穴放松，两膝里合，两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱，总是半圆型，不能人字型。防治：注意气沉丹田，五趾抓地，涌泉穴空，如树根扎地|，“足稳则身不可摇”。发劲时，坚持左发右踏，右发左踏之原则，瞻前顾后。28. 低头：不懂“虚领顶劲”乃是拳之纲。“低头弯腰，传授不高”。“丢掉顶头悬，白练三十年”。防治：下额里收，眼平视，头部端正，不可低头，歪头，晃头。![]()
防治：眼看对方，顾视左右。“眼不旁视，足证心不二用”。“百拳之法，眼为先锋”。意念一动，眼神先动。39. 手颤：紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治：注意起之于足，行之与腿，主宰与腰，行之于手。节节贯穿，从根到梢贯通一气。46. 凸凹：圈弧不圆。气势不饱满为凹，动作越出方圆为凸。
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