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《和美太极》专业太极微刊
和美太极
太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，全身各大肌群和关节都能参与运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。
▪️太极拳是一种“平衡运动”
近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生。
打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息;动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛运动”。
▪️太极拳是一种“调心运动”
打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。
因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。
太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。
▪️太极拳是一种“健腰运动”
太极拳的全身运动以腰为轴，躯干转动带动全身联转。根据中医的理论，有助于锻炼命门，畅通督脉，充实肾气。肾气旺盛，命门火足，则人精力充沛，面有光泽，两眼有神。
太极拳动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，特别适宜于中老年人锻炼。
▪️太极拳是一种“有氧运动”
特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。
它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。
基于太极拳的这些特点与优势，在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。
▪️太极拳是一种“搏击运动”
借力打力，四两拨千斤，静以待动，后发先至，以弱胜强……这些都是太极拳的技击特点，也表明太极拳是一种高阶武术。
一阴一阳之谓道。太极拳一招一式皆不出阴阳哲理。我们在感受人体的阴阳对立统一时，收获的不仅是拳，更是奥妙无穷的太极哲学。修练太极，在外是变化气质，在内是修身立命。如此性命双修，世所罕见！
其实，太极拳就是一种全民健身养生运功，相信你亲自感受一下，马上就会被它散发的魅力所折服，坚持习练，就一定会受益良多。赶快告诉下身边的朋友们，一起来练太极拳吧！
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