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立春，是农历二十四节气中的第一个节气。是中国民间重要的传统节日之一。古籍《群芳谱》有云：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。
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立春是冬春之交的标志，此时称为“开天门”，就是说气候由阴出阳，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生，养生也要由“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。立春正是养生的好时机！我们要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。在中医“天人相应”的理论中，春季与肝相对应。肝的生理特点主升发疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以从立春开始，人们就应该着手养护肝脏了。此时做艾灸，重点就在于调肝养肝。艾灸太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气，在头晕脑胀时降压气爽，在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，常常艾灸太冲，对人体保健很有必要！艾灸中封穴：中封穴位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。此穴为人体保养精血之要穴，艾灸此穴可抑制肝火过旺、利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。 另外，立春艾灸还可选取督脉的大椎、命门，任脉的中脘、神阙等穴，常常艾灸也能很好地培壮元阳以扶助正气，提高机体的免疫力。 夜卧早起，梳头百下：《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早晨去散步放松，使情志随着春天生发。 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 进补减少，食之有道：一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人们应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等，这些不仅是调味佳品，还有重要的营养价值，有增进食欲、杀菌防病的效果。![]()
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