一周美味食谱
星期二
早点：板栗红枣粥 香草可可
午餐：糖醋荔枝肉 上汤娃娃菜
海鲜时蔬羹 香糯米饭
午点：小米蕉 苹果
桂圆芡实莲子汤 小猪包
特殊儿童管理
虾过敏：海鲜时蔬羹改成西红柿蛋汤
星期三
早点：花生芝麻浆 全麦吐司
牛奶软蛋糕
午餐：炒河粉 当归玉米排骨汤
午点：火龙果 橙子
益智养乐多 迷你双拼
特殊儿童管理
牛奶过敏：益智养乐多改成冰糖雪梨汤
星期四
早点：鲜虾香菇肉末粥
午餐：彩椒炒里脊 鱿鱼炒花菜
花蛤豆腐汤 红薯米饭
午点：无籽提 皇冠梨
纯牛奶 迷你黄金芝士
特殊儿童管理
鱿鱼过敏：鱿鱼炒花菜改成蒜香菠菜
星期五
早点：营养核桃浆 牛油排包
香草小山卷
午餐：蒜香黄油虾 鱼香土豆丝
山药肉末羹 喷香白米饭
午点：哈密瓜 玲珑果
珍珠扁食汤
星期六
早点：黄豆花生浆 黄金牛角包
抹茶蛋糕
午餐：鲍汁捞饭 冬瓜海蛏肉片汤
午点：冬枣 橙子
原味酸奶 小丸子
特殊儿童管理
鲍鱼过敏：鲍汁捞饭改成扬州炒饭
在秋天，家庭食育的重点应该围绕保持营养均衡、增加季节性食物的摄入、以及适当调整饮食习惯来适应季节的变化。以下是一些具体的建议
1. 定时定量：保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。这样有助于维持消化系统的正常功能，促进食物的消化和吸收。
2. 细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样可以减轻肠胃负担，促进消化液的分泌，提高食物的消化吸收率。
3. 饮食清淡：尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，保持饮食清淡。这样有助于减少肠胃负担，预防消化不良等问题。
4. 多喝水：秋季气候干燥，要多喝水，保持身体水分平衡。可以选择白开水、茶水、果汁等饮品，但要避免过多饮用含糖饮料。
END.
图文：张瑜彬
编辑：邓伽俐
一审：曾聪灵
二审：唐淑女
终审：后勤组
