【每周食谱】秀屿区机关幼儿园第十周食谱

楼市   2024-11-02 18:01   福建  

一周美味食谱


星期一  


早点:坚果豆浆    奶酥小面包

        抹茶双拼蛋糕

午餐:莴笋炒山药  糖醋荔枝肉  

        七彩海鲜羹     喷香白米饭

午点:橙子  皇冠梨

        桂圆芡实莲子羹







星期二  

早点:南瓜小米粥  肉松 

午餐:飘香炒河粉  当归玉米排骨汤   

午点:苹果   小米蕉

        纯牛奶   虎皮海绵蛋糕






星期三      

早点:燕麦豆浆  葡萄吐司

        葱香松松蛋糕

午餐:肉末豆腐  鱼香土豆丝    

        西湖牛肉羹   双色米饭 

午点:火龙果   哈密瓜 

        纯牛奶    手撕红糖馒头











星期四    

早点:黄豆花生浆  芝麻包

        紫米卷蛋糕   

午餐:海苔饭    菌菇萝卜老鸭汤     

午点:柚子   橙子

        银耳雪梨汤  手工三鲜蒸饺



星期五   

早点:鲜虾香菇肉末粥

午餐:元宝红烧肉    卷心菜油豆腐

        干贝瑶柱冬瓜汤  香糯米饭 

午点:冬枣   无籽提

        纯牛奶  香草小山卷










家庭食育建议


1. 合理搭配食物
• 保证每餐有适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。例如,将鸡肉、鱼肉等优质蛋白质与粗粮(如玉米、红薯)以及蔬菜搭配食用。
• 早餐可选择营养丰富的粥品(如小米粥配鸡蛋和小菜),午餐要有主食、肉类和蔬菜,晚餐适量减少主食摄入,增加蔬菜比例。
2. 控制食量和进食速度
• 秋季人们食欲往往会增加,但也要注意控制食量,避免暴饮暴食。
• 细嚼慢咽有助于消化吸收,减轻胃肠负担。



          END.




图文:陈   彬

编辑:邓伽俐

一审:曾聪灵

二审:唐淑女

终审:后勤组



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