脾胃是人体的后天之本。经常感觉疲劳、食欲不振，身体却日渐发福，这就有可能是脾胃出了问题。
那么脾胃虚弱到底有哪些症状？日常养护有哪些禁忌？一起来看看。
脾出了毛病，主要可以概括为4个特征：
纳呆：不想吃饭、吃饭不香；
腹胀：不吃不胀，吃一点东西就发胀；
腹泻：拉肚子，水和大便能分开；
便溏：拉肚子，水和大便均匀混合。
此外，脾虚还会有以下表现：
脸色不好：常见面色萎黄、皮肤没有光泽，口唇发白、干燥。
舌有齿痕：脾虚的人舌头过胖，容易与牙齿挤压形成齿痕，舌苔厚腻水滑。
枕头上有口水：人的口水正常情况下不会溢出口腔，但如果脾虚了，口水不能正常传输，就会发生流口水的现象。
有口气：即便刷牙也无法缓解。这是消化不良，食物积滞在体内，滋生内热、逆气上行所致。
养脾胃并非一天两天的事情，需要从改变日常习惯入手。
一忌饮食无度
想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，就是暴饮暴食。
现代社会物质丰富，人们开始吃得过多过饱，喜食肥甘油腻，冷热混杂。
很多上班族三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后则是宵夜配小酒。
这些饮食习惯增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾虚。
二忌过食寒凉
在中医学理论中，脾胃喜暖恶凉，寒凉食物会耗伤脾胃阳气，造成水湿不能运化而寒湿内生，导致腹痛腹泻等症。
寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃、生梨等。
三忌缺乏运动
亚洲人肌肉力量较弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉过劳或过逸都会影响脾。
如今，人们多伏案工作，普遍缺少运动，过于安逸，阳气不升，就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，这是造成脾虚的重要因素。
四忌经常熬夜
如果在夜间玩游戏，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。
生活节奏快，压力大，很多青壮年身体劳累透支，必然耗气伤身，造成脾虚。
五忌“美丽冻人”
在中医学理论中，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。
六忌过度节食
五谷养的是胃气，适度节食有助于调养脾胃，促进气血生化，从而达到养生的目的。但长期过度节食、不吃主食可能会导致人体营养不良，影响身体器官的正常功能。
七忌思虑过重
在中医学理论中，忧思过度则伤脾，脾失健运则胃失通降，自然就吃饭不香了，日久导致气结不畅，百病随之而起，最常见的就是犯胃病。
现代研究发现，急性应激可引起应激性溃疡，所以长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人容易患胃溃疡、十二指肠溃疡。
八忌情绪暴怒
在中医学理论中，肝喜条达而恶抑郁，肝气舒畅则血和，肝郁则气逆。
当发怒时，肝失条达，肝气就会横逆，克犯脾土，所以人们生气后常感到胁痛或胸闷、胃痛胃胀、不想吃饭等。
若长期犯怒，气机郁结，引起气滞血瘀的情况，这样的胃病就更难治愈了。
九忌放纵性欲
饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即进行性生活，气血在身体里就会被“哄抢”，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。
性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。
十忌滥用药物
不少人平时不注意养护，生病了才大把吃药，却不在意用药是否合理，殊不知，滥服药物会加重脾胃的负担。
容易损伤胃黏膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。
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来 源|广州市卫生健康委员会
编 辑| 蒋婷婷
审 核| 王晓思 李鑫
