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吃米饭和吃面食，哪个更容易胖？

文摘 2024-11-18 20:32 宁夏

别说碳水了

我喝水都能胖

但比起米饭

还是面食更胖人

（默默放下了手中的早餐 · · ·）

相比吃米饭，吃面食更容易胖，主要是因为：

1.“小麦麸质”虽然也是蛋白质，却可通过减少产热和能量消耗，引起体重增加。

2. 米饭擅长吸水，同样100克，馒头的热量是米饭的两倍;

3. 米饭往往配菜吃，会占掉部分肚子，而纯面食单吃就津津有味，容易不小心吃太多主食。

每 100 克食物中的成分含量

▼

当然

如果你实在喜欢吃面条

但又怕胖，大可试试这样吃

👇

“意面”是少有的低GI面食

下面这几种都能选

▼

来源| 深圳市卫生健康委员会

编辑| 王梦莹

审核| 王晓思李鑫

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMTI3OTY4MA==&mid=2651870853&idx=1&sn=11955c9eb665166afaf22541fbf6af91

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