少吃高热量高脂食物，增加杂粮蔬菜水果比例，增加乳制品和大豆等蛋白质摄入；
少喝饮料、奶茶；
别吃太撑，每餐七分饱；也可在医生指导下“轻断食”；
每周运动不少于 150 分钟，方式不限，适合自己就好；
戒烟戒酒；
不要盲目相信减肥产品、各种减肥方法；
制定你能坚持的目标，定期评估效果；
重度肥胖者可以在医生指导下考虑药物治疗，或评估代谢手术的可行性。
来 源|深圳市卫生健康卫生委员会
编 辑| 王强
审 核| 王晓思 李鑫
少吃高热量高脂食物，增加杂粮蔬菜水果比例，增加乳制品和大豆等蛋白质摄入；
少喝饮料、奶茶；
别吃太撑，每餐七分饱；也可在医生指导下“轻断食”；
每周运动不少于 150 分钟，方式不限，适合自己就好；
戒烟戒酒；
不要盲目相信减肥产品、各种减肥方法；
制定你能坚持的目标，定期评估效果；
重度肥胖者可以在医生指导下考虑药物治疗，或评估代谢手术的可行性。
来 源|深圳市卫生健康卫生委员会
编 辑| 王强
审 核| 王晓思 李鑫
