五种时间，五种灵药。
情感
2024-09-29 18:01
北京
一位美国作者曾经根据人均时间使用调查结果计算出这样一组数字：以平均寿命78年来计算，如果将所有时间按类别分类相加，人的一生中花在睡眠上的时间是28.3年，
用于工作的时间是10.5年，
花在社交媒体上的时间是9年，
再除去吃饭通勤家务学习购物育儿等必需活动之后，
可以供我们自由安排的时间平均是9年，
（p.s. 学习过「五种时间」理论的同学会发现，这种时间分类和计算的方式没有考虑到“折叠时间”的效果，且人与人实际的时间应用差异巨大，但仍然值得作为平均情况来讨论。）01
“时间都去哪儿了？”
“感觉一天才刚开始，怎么天就黑了？”
想要知道自己的时间去向了哪里，唯一有效的方法，就是像记录金钱开销一样，记录每个小时甚至每分钟时间的“开销”。早上睁开眼，正准备习惯性地拿起手机，杨梅先给自己叫了一个暂停：“我要先记个时，再放任自己漫无目的地刷手机。”正要记下“黑洞时间”的她转念一想，“如果都有坐起来的动作了，我为什么要用‘黑洞’时间开启新的一天呢？”最后，她默默坐起身前去洗漱，并记下了“清爽洗护”的时间。有一瞬间，她在内心问自己：这样每做一个动作，都要记录一下，是不是在让工具“绑架”自己的生活呢？因为是“我决定这样做”，于是这份计时操作带来的“束缚”反而成了友好的提示，让她对自己接下来决定做什么、当下正在做什么，处于有意识的状态中。![]()
偶尔杨梅也会丢失这份“意识”，莫名其妙地切换了任务，或者不知道去干了什么。回过神来后，难免会沮丧，但恰恰是这份沮丧在告诉她：现在，我的意识归位了。“过去的时间无法追回，这些实实在在出现的状况，就是真实的我，是真实的我的一天的一部分。我需要做的，只剩下如实地在时间线里，记录下刚过去的这段时间的情况。然后，开启下一个有意识做事、计时的时间段。”当她清晰意识到这种方法正在对自己的行动产生正向促进作用时，杨梅内心的激动难以言表，而这又成了她继续有意识地选择和行动的动力。24小时里的每一分钟都清晰归属，形成一条时间+事件的时间轴。
时间一天天过去，记录一天天发生。但没过几天，杨梅就觉得有哪里不对劲。她开始按照一生/年/周/日的逻辑梳理待办系统，但是尝试一两周后，她就彻底放弃了写周度和每日待办，只在月度、年度待办里保留了几个领域性的关键词，在“一生”里写的更是一些状态性的词汇。难怪每天坐到电脑前时，杨梅的内心都莫名的茫然和焦躁。另一方面，当她在时间轴里回看度过的一天时，内心总有些不满：大块的、连贯的时间，除了睡觉、吃饭外，竟然基本上找不出来了。主观上，杨梅以为自己每天都在投入地学习、做练习，实际上，看到自己的时间轴，杨梅才发现原来自己每天都在好几种不同的所谓“个人成长”任务间切换，一个任务一点时间，时不时还会被打断，最后得到了一串忙乱的“成长碎片”。“原来，我的个人成长也是混乱的，缺乏核心目标和持续积累。”这个时候，杨梅突然就想到了学习伙伴Airly推荐过好几次的潇洒姐的《五种时间》时间管理方法。Airly是杨梅眼中的时间管理大师。创业、开课带学员、自己报各种课学习、还要照顾家庭的她，半年时间里居然完成109场学习！而杨梅每周完成小组的3次练习就已经感到筋疲力尽了。折叠时间到底是什么意思呢？它是什么能让时间“倍增”的方法吗？这一次，对记录时间有了自己的经验和体感，并从中得到了正反馈的杨梅，要去看看《五种时间》了。看到时间花园模型里代表时间的圆柱体，从一层变成错落有致的多层时，杨梅被震撼到了。所谓的折叠时间，既不是妄想能突破一天24小时的限制，也不是望文生义的“一心多用”，而是所做的一件事情同时具备两重及以上的属性。所谓做少得多、高回报活动，一下子有了更形象的理解方式——做这件事的时间，在花园模型里，是重叠了至少两类以上时间的圆柱体。某种意义上，的确可以说时间实现了“倍增”，因为所做的事情决定了时间的质量。所谓的持续向对自己而言重要的、有价值的事情投入宝贵的时间资源，其实就是在打造花园模型的空间造型。读之前，杨梅想知道的是自己每一天的五种时间分布。读完后，她发现这个想法从一开始就不对。因为同样一件事，当她的目的不同、所在场景有变化时，它的属性也会不同，对应的五种时间类型自然也不同。理解了五种时间之后，应该怎么应用到自己的生活里呢？很快，杨梅发现官方有一本现成的“练习册”——「五种时间手册」。杨梅发现，「五种时间手册」比想象中“简单”，功能页就几种：月度追踪页、每日常规页、总结页。常规页每天填写，一天两页，分别是五种时间分区+各自的填写提示+部分固定项目+今日总结，还有一个圆形的空白时间统计图，可以用来标记五种时间，就像书里的图示那样；一个重要的启发是，手册的设计将书中的内容化繁为简了。以阅读《五种时间》为例，刚看完时杨梅就激动地向朋友安利这本书，但同时也感到了疑惑：我读这本书的时间，属于哪种类型呢？在本子的常规页，杨梅发现这个时间可以清晰归类了——书写“梦想”与“竞争力”之处的赚钱时间：尽管当下它并没能让我获得收入，但它是将在未来增强竞争力的自我投资。在阅读《五种时间》时，理论如何成为具象化的生活，杨梅也有自己的想象。所以当她翻开「五种时间手册」，发现既有点头相惜的默契，也有意料之外的惊喜。当然，她也保留了自己不一样的理解。⭐生存时间， 是根据四象限法则，当天有什么“必须”“应该”做的，一股脑填进去就ok，然后想办法抓紧做完，缩短生存时间。![]()
⭐好看时间，项目相当完整且具体，运动、各项身体指标、饮食、饮水、各种护理，甚至还有健康补剂（这可太贴合当代打工人的养生追求了)。照着填写+勾画就行，操作起来很简单也很省时。⭐赚钱时间，同样是四象限图，但由“硬核人生终极等式”的要素构成，即你的梦想、竞争力、今日的练习与学习时长。要素的明确离不开对自己的清晰认识、目标的明确设定，填写这部分时，杨梅感到了难度。赚钱时间的设置让杨梅想到了《富爸爸穷爸爸》里说的，要专注自己的事业，无论是否正在做一份其他的工作。为梦想而调节等式的要素值时，不就是在专注自己的事业吗？赚钱时间四象限下方还有“收入”和“支出”项。金钱的正向反馈是赚钱时间积累成长的必然结果，在这部分时间里，我们正视金钱。⭐好玩时间也让杨梅感到意外。本来，杨梅对这类时间的理解是，得根据实际情况去做判断，只能做完全开放式的设计。然而手册里的提示是“今日开心的三件事”。好像也挺有道理，用给“好玩时间”一个具体定义的方式，化繁为简了。用的还是积极心理学工具，这样每一次记录都是在将注意力聚焦于/转移到积极体验的过程，每一次书写都是在强化积极体验的感受。同时，杨梅内心也在隐隐期待着自己能在实践中找到自己的定义，创造出提示语。这也是好玩时间里创造的乐趣呀！⭐心流时间，在杨梅最初的设想里，是会和工作、做自己感兴趣的事相重合的。而在这本手册里，依然化繁为简：既然是心流时间，那就是专注的、全情投入的，所以，只要抓住这点，番茄钟在这里派上了用场，“25分钟专注练习”是心流时间需要填写的第一个项目。此外还有冥想练习和亲密关系。看完后，杨梅只想点头，的确都是心流时间中非常有代表性的项目。而且比起记录在现实中已经“成功”的事情，提示语用了“练习”一词，更加友善：只要有意识地在做练习，就已经是从0到1地在时间花园里播种自己的心流时间了。五种时间虽然名为“时间”，实际上却是五种“事情”——用它记录的、管理的是一件一件的事，而不是一段一段的时间。很简单的例子，好看时间里，有饮水的记录。现实中，难道我喝一口水就要计一次时吗？五种时间，是一种认知和规划的思维体系，而不是可以具体到每一个动作的计时操作系统。「五种时间手册」是用来记录事情的，而将时间轴的设计简化为了总结中的时间表盘。至于今日总结下方附的表盘，它的作用是可视化地看看自己当天在时间花园里种下了哪些植物，不同植物种了多少——数据背后，依旧是领域的侧重，是看自己有没有在想办法朝着所渴望的方向前进。在什么阶段，关注什么目标；有什么需求，期待什么成果，就用什么工具。于是，杨梅依然会记录每一个行动及其用时。一天结束后，在时间轴中里查看可视化的一天，看看今天色块的连贯性、长度有没有朝期待的样子靠近一点。同时，她也用「五种时间手册」，每天早上用它写下当天的计划，晚上来闭环。“借由这份设计和记录所看到的，是真实的自己，是自己当下真实的状态和处境。”
治愈时间里的混乱、焦虑、茫然和不安
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