月中的时候，潇洒姐在微博上和大家分享了她的壁球初级组体验。
“今天我打了3小时，现在距离400小时，还有397小时了。”
短短几天后再次提起进度时，已经打满了第一个10小时。
之前和大家分享过的趁早星人Luisa，也是从连发球都不会的新手，到累积了近300小时乒乓球、在比赛中拿到了奖牌。（想看Luisa的故事请点击《我的乒乓球一万小时。》）
第一次尝试之后就敢立下打满100小时、400小时的豪言壮语，而且，她们就这么水灵灵地想到、说到又做到了！
趁早的后台经常有同学留言问道：怎么找到、培养自己的热爱呢？怎么能把一件事情“坚持”下去呢？
在潇洒姐和Luisa的故事中，她们仿佛心有默契地做了同样的几件事，或许就是她们能够做到的关键。我们可以在她们的身上找到答案。
01
她们做的第一件事，是抓住一次火花，没有犹豫，先做再说。
这不是潇洒姐第一次接触壁球。
「2021年2月，我给问问和我自己分别报名了十节零基础壁球课。
十节课以后，问问对我和叶先生说，这个运动真好玩，她不要弹钢琴和游泳了，她要用这个时间来打壁球。于是问问从那时起正式开始了壁球专项训练，而我的壁球练习中止在了那十节课。」
每个人的人生中，都会有那么几件有开始但没有结果的事情，每每回想起来，不禁感慨“如果当时坚持下来，那么我也会是一个很厉害的人了”。
看着已经成为青少年壁球高手的问问，潇洒姐也会想：
「如果我那时候起也和问问一样一直训练下来，如今我至少也是400小时中高级了。
可是没有如果。
如果我也训练下来，跑动击球就能像下午看到的中高级队友一样帅气有力。
可是没有如果。
在这件事上，我没有继续花时间，于是时间没有看见我。
往事不可追。
无论如何，今天我打了3小时，现在距离400小时，还有397小时了。」
育儿生活如此神奇，三年前潇洒姐为自己和问问选择了尝试壁球，把壁球带入了问问的成长时间表之中；后来，问问为自己选择了壁球，投入时间一直到现在，又将壁球带入到了潇洒姐的时间表中。
壁球的火花再一次出现，潇洒姐抓住了它。
时间不是用来惋惜的，是用来追求和创造的。没有时间为过去的假设遗憾，我们现在就要开始了！
02
她们做的第二件事，是为自己找到一位教练。
不得不说，激励我们开始一件事情的，往往是见到了已经取得了重大结果的人，然而在初学者的热情褪去之后，训练的枯燥和仰望高手的落差，从感受上来说，就如同进入了一段看不见前路的黑暗峡谷。
很多新手没能坚持下去的原因，就在于此。
而一个好的教练，不仅会为你制定训练计划，更懂得鼓励你相信，在肉眼看不到的大脑深处正有新的习惯回路在连接。
「中间喝水的时候，Mithun（教练）又过来给我讲了耳熟能详的道理：Wendy你要知道学新动作，就是在大脑建立新连接，练的越多，连接就越强，所以得重复；但是Wendy，一旦你觉得动作错了，就要停下来纠正自己，不然错动作的大脑连接就变强了，你就还要练更多更多的正确动作。大家都说肌肉记忆，实际上强壮的连接是在脑子里的，这，就是养成好习惯的原理！Wendy你可一定要明白养成好习惯的原理呀！」
· 每次运动是肌肉的训练，也是前额叶的训练
Luisa的乒乓球教练也说过类似的话：“其实不要怕三分钟热度，年轻人就应该有这个热情多学点东西。学一分钟也是学了。”
每多击球一次，大脑内的连接就会点亮一次，比上一次更加强壮坚韧。
那一天，潇洒姐创下了自己的壁球新纪录。
“神奇时刻出现，我本来以50个连续击球为目标，竟然创纪录连续打到72个！”
03
她们做的第三件事，是设定第一个100小时目标。
一开始，Luisa只是想知道自己学球学了多长时间，“第一个100小时”“第二个100小时”“第三个100小时”……当一个个100小时的目标次第发生，她发现，原来她的进步比想象中更快，原来100小时的目标没有那么遥远，原来时间真的看得见！
在累积壁球10小时后，潇洒姐也正式把壁球400小时计划填写在一万小时清单。
46岁这一年我将掌握新运动，期待了」
· 潇洒姐的一万小时清单
在壁球这项运动上，400小时以上训练时间，则可视为中高级组选手。累积乒乓球200+小时的Luisa，也已经获得了她的第一块奖牌。
她们一定已经在脑海中看见了成为累积几百小时的高手的那一刻，而现在是抵达那里的倒计时。
· Luisa的一万小时清单
当你获得一次起心动念的火花，也会开始经历新手时期的三重考验。
第一重考验，是心动的时候，有没有行动，让火花燃烧还是冷却；
第二重考验，是尝试之后经历的第一次挫折，有没有人对你说肯定的话语；
第三重考验，是在蛰伏做事的阶段，有没有获得持续的正反馈，让习惯的链路强壮起来。
通过考验的法宝，分别是：
3.设定第一个100小时目标和训练计划
写到这里，这些发现突然又变得熟悉了起来：
找到教练、制定目标和训练计划是“运动员密码5”中的方法，在沉浸和挑战中获得幸福，则是心流在身体和大脑中奔涌了。
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