冬天，被窝之外皆是远方，即便尿意来袭，但已经被寒冷的天气牢牢“封印”在床上的我们，能憋多久是多久！但是，憋尿对肾脏的伤害，远超大家的想象。
冬天是泌尿系统感染的高发季节，很多人因为尿频、尿急、尿痛，甚至血尿到医院就诊。憋尿时，久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。此时，肾盂的压力会越来越大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
偶尔憋一次尿不用担心，正常成年人的膀胱生理性容量为250—450ml。只要膀胱内的尿量达到250ml这个门槛，膀胱就会向我们的大脑司令部发出排尿信号，请求开闸排尿，大脑随之发出指令提醒你该尿尿了，这就是我们说的“尿意”。
长结石
长时间憋尿，尿液中的杂质与废物就会沉积在泌尿系统的各个器官中，慢慢就会有结晶析出，再加上很多人不喝水还爱憋尿，肾结石、输尿管结石、膀胱结石以及尿道结石就有可能找上门。
尿潴留
长时间憋尿还容易形成尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩，时间长了就容易出现尿潴留。
膀胱松弛、破裂、功能障碍
膀胱被持续撑大，会导致控尿肌肉膨胀松弛，进而出现排尿无力、尿频、尿失禁。过度充盈时，遇到外力冲击可导致膀胱破裂出血危及生命。
增加感染机会
长期憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，让细菌有机可乘造成尿路感染。严重的还会使膀胱内的尿液或尿液内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及肾盂肾炎，久而久之会导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。
诱发心脑血管疾病
憋尿会引起生理和心理上的紧张，诱发高血压、心律失常、脑卒中等心脑血管疾病。还可能会引起排尿性晕厥，导致跌倒外伤，尤其是老年人更要注意！
此外，一旦长期憋尿，男性还易引起前列腺炎，女性易引起慢性盆腔炎等，影响生活质量。
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供稿：西湖区卫生健康局、西湖区双浦镇社区卫生服务中心办公室 郑玲娟
编辑：省卫生健康综合保障中心 陈晨
排版：林慧婷
