新春佳节走亲访友，亲人团聚，我们将美好的祝福送给长辈、亲友。如果你选择把烟作为伴手礼以表尊敬，见面递上一支烟以示友好，或惬意洒脱地对着一屋子人吐滚滚烟圈......此刻你送去的不是美好祝福，而是对健康的危害！烟的危害远远超乎你的想象。
吸烟仅仅是对肺有危害吗？
不。吸烟致癌，烟草烟雾中含有7000多种化学物，至少69种致癌物。有证据表明，除了我们所熟知的肺癌之外，吸烟还可导致喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、膀胱癌、肾癌、宫颈癌、卵巢癌等十几种癌症。吸烟伤“心”，吸烟会增加冠心病、高血压、脑血管病及周围血管病等心脑血管疾病的发病率。除此之外，吸烟还能导致2型糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病。关键是吸烟的危害具有滞后性，开始吸烟的年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，相关疾病的发病风险就越高！真是小小一支烟，危害万万千。
吸二手烟对健康危害不大？
不。吸入吸烟者呼出的烟雾超过15分钟，就可以认为是一个二手烟暴露者。二手烟是由传统卷烟或其他烟草产品燃烧释放和吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合物，含有4000多种化学物质，其中50多种已知致癌物质，因燃烧不充分等原因，部分有毒有害物质甚至高于一手烟。例如，一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，氨是46倍，致癌物亚硝胺是50倍。除了这些，烟草烟雾是室内PM2.5的主要来源，较大粒径的颗粒容易沉降，且能被我们的鼻腔和上呼吸道截留而逐渐排出体外，而PM2.5及更小的烟尘颗粒悬浮时间长，不易沉降，且能进入肺部，游弋到其他器官组织内，产生更大的健康危害。
研究发现，在常规的60平方米居室里，烟民连抽2根烟，室内的PM2.5数值能达到300—400微克/立方米，远超世界卫生组织推荐的空气质量标准75微克/立方米，可达到严重污染水平（国际《环境空气质量指数（AQI）技术规定》HJ633—2012：当PM2.5大于250微克/立方米，空气质量指数达到“严重污染”类别）。
开窗通风能消除室内烟带来的危害吗？
不。如果有人在室内吸烟，开窗户或开空调使足够的新鲜空气来快速置换室内烟雾烟味，可降低部分二手烟的危害。但春节期间，大部分地区的室外温度较低，开窗时长有限，随空气流通散去的烟雾较少，即便是空气流通仍有相当一部分细微颗粒沾染在家具、墙壁上。总之，现有的技术方法，空调、通风等措施无法完全消除二手烟所产生的危害。
如何避免烟草危害？
首先，对于吸烟者来说，戒烟是最有效的办法。不吸烟的好处显而易见，掐灭手中的烟20分钟，心率和血压就能得以平复；8小时内，就能使血氧恢复到正常水平。抽了几十年的老烟民，即使65岁戒烟，预期寿命也能增加1—2年。当威胁生命的疾病出现，立即戒烟也能快速带来健康益处，戒烟任何时候都不晚。
对于被动吸二手烟者来说，要有维护自身健康权的意识，如果在室内公共场所发现有人吸烟，一定要勇敢说“不”，对吸烟者进行劝阻，保护自己的健康。
如何寻求戒烟帮助？
春节走亲访友欢聚时，也是互相交流健康感受、触发健康行动的好时机。如果您的亲人或朋友想戒烟，下面信息会有帮助，浙江省级规范化戒烟门诊已覆盖每个县（市、区），微信搜索“中国戒烟平台”小程序（由中国疾病预防控制中心制作），可获得戒烟门诊的地址、电话和门诊时间以及丰富的戒烟科普知识，还可以选择线上戒烟呢！
吸烟损害自己的健康，也危害身边最亲近的人，2025年的春节，让我们一起做到不吸烟、不送烟、不敬烟，健康快乐过大年。
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供稿：温州市卫生健康委、温州市疾病预防控制中心（温州市卫生监督所）健康教育所 杨桂丽
编辑：省卫生健康综合保障中心 王倩
排版：吴钢锋
