首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

糟糕！突然加大运动量，竟会诱发痛风……

政务 2025-01-23 11:10 浙江

45岁的刘先生日常应酬较多，最近的体检又查出了脂肪肝。为了自己的健康，刘先生制定了一系列减脂大计。岂料，体重还没下去，痛风就找上了门。“我怎么也想不明白，明明运动是好事，为什么痛风还发作了？”

接诊的宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心全科副主任医师、家庭医生颜世昊告诉刘先生，适量的运动有助于改善痛风患者的身体代谢状况，但突然加大运动量则可能诱发急性痛风发作。

为何突然加大运动量

会诱发痛风？

痛风病人为减重突然加大运动量而诱发痛风发作，其原因是血尿酸生成增加。具体来说，人体过量运动时会产生大量的乳酸，乳酸会抑制尿酸的排出，导致体内血尿酸水平升高。

当血尿酸水平超过一定限度时，尿酸盐结晶就会在关节、肾脏等部位沉积，从而诱发痛风性关节炎或痛风性肾病的发作。同时，剧烈的运动可能导致关节、肌肉等组织的微小损伤，这些损伤部位容易成为尿酸盐结晶沉积的“靶点”，从而增加痛风发作的风险。

运动时，人体不可避免会大量出汗，导致体内水分丢失。如果未能及时补充水分，尿液浓缩，尿酸排泄减少，也会使血尿酸水平升高，进而诱发痛风。

那么痛风患者如何

安全运动呢？

01

选择适合的运动项目

痛风患者应选择舒缓的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽、骑自行车、太极拳、广播体操、健步走、慢跑等。这些运动可以帮助控制体重，降低血尿酸水平，并有助于改善肥胖症和血脂代谢异常。

避免剧烈运动，如快跑、打篮球、踢足球、跳跃、爬山、长时间步行等，这些活动可能会导致关节压力增加，引发痛风症状的加重。

02

合理安排运动时间

痛风患者不宜在早晨进行运动，早晨身体肌肉和关节的功能相对低下，容易造成损伤。

建议选择在午睡后或晚饭前进行适当运动。午睡后身体肌肉和关节的功能逐渐恢复，此时进行适量的运动有助于促进血液循环和尿酸排泄。在晚饭前进行适当运动，可以帮助消化，同时避免了饭后立即运动可能带来的不适。

要注意运动中的休息和水分补充，如计划运动1小时，那么每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5—10分钟后再度活动。

03

控制运动量

痛风患者在运动中应结合自身情况适度运动，以身体微微出汗为准。避免过度运动导致关节负担加重和病情加重。在缓解期可以适量增加运动量，但要根据个人情况和医生建议来进行调整。急性发作期应绝对卧床休息，避免进行任何运动锻炼。

一旦在运动期间出现不适，就需要立即停止运动！

医生提醒

痛风急性发作时，应立即停止运动，避免加重关节负担。可将患肢抬高至略高于心脏水平的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的关节部位，每次冰敷15—20分钟，每天可多次进行，有助于减轻炎症反应和肿胀。

在医生的指导下使用抗炎止痛药物，如非甾体抗炎药、秋水仙碱等，以缓解疼痛和炎症。每天饮用足够的水（2000—3000mL），有助于尿酸的排泄。

欢迎您的来稿，点击“阅读原文”查看详情

供稿：北仑区卫生健康局、北仑区春晓街道社区卫生服务中心仇聪

编辑：省卫生健康综合保障中心陈晨

排版：刘嘉琪

往期回顾

▲放寒假过大年，儿童常见健康问题早知道

▲一整月不吃主食，一周断食，“辟谷”辟进医院……

▲冬天这个行为，可能伤肾

记得“点赞+在看”哦~

发布动态、解读政策、通报信息、科普健康，唱响主旋律、传播正能量。部分图片来自网络，如有版权问题请联系删除。预约挂号问题咨询请拨打：96068

最新文章

春节期间如何科学运动保持健康？快来get专家的健身指南

新春礼尚，这个伴手礼却送不得！

假期护眼不放松！掌握科学用眼法，让眼睛也“嗨”起来！

“浙”个新年，他们为生命与健康“守岁”

新春佳节期间怎么吃？来看专家的健康养生秘籍

除夕 | 岁月悠悠、烟火年年，旧事皆尽、迎新纳喜

致全省卫生健康工作者的新年慰问信

浙江省卫生健康委开展2025年春节走访慰问活动

共筑健康新春喜迎蛇年福瑞——健康过年倡议书

省卫生健康委视频连线新春慰问我省援外医疗队

雪地撒欢后泪流不止，罪魁祸首竟是它

别让烟花成为“炸弹”，这些防炸知识Get起来！

酸甜可口，吃到停不下来，有人却因此进了医院

别错过！浙江省医师资格考试领导小组公告来了

浙江安宁疗护服务机构公布，快速查询入口来了！

健康“不打烊”！省级医院春节假期门急诊安排来了

糟糕！突然加大运动量，竟会诱发痛风……

第72届世界防治麻风病日 | 浙江多部门联动，强化防控保障与社会融合

放寒假过大年，儿童常见健康问题早知道

事关规范和加强浙江省卫生应急队伍建设与管理，省卫生健康委等发布最新通知！

一整月不吃主食，一周断食，“辟谷”辟进医院……

人民日报健康客户端刊发浙江省卫生健康委党委书记、主任，浙江省中医药管理局局长王仁元文章

冬天这个行为，可能伤肾

大寒养生：固护精气，滋养阳气，神藏于内

流感季如何从容应对？专家带您筑牢健康防线

连续胸痛一周，竟是这“家伙”在作祟！

喜报！浙江省共有202件科普作品和6个网络账号在2024年国家新时代健康科普作品征集大赛中获奖

丽水医生出差途中偶遇路人心梗倒地，警医合力上演“生死时速” | 浙里有暖医

内裤上发现一抹血！先别慌，找对原因是关键！

没病瞎折腾，会伪装的“怪病”不可忽视！

健康浙“医”年 | 与健康同行，做有温度的科普

嘉兴桐乡市如何找准改革路径，写好中医药助力“共富文章”？一起来看→

降温后，这个问题让男人“很受伤”！医生提醒：近两周已接诊30余例，及时治疗很重要

浙江省卫生健康委荣获2024年全国科普日活动优秀组织单位

国家卫生健康委就介绍“呼吸道疾病防治”有关情况举行新闻发布会（文字实录）

体检发现身体里的“秘密小屋”，要紧吗？

冬季血压易失控，中医治疗有妙招

全省卫生健康系统党的建设工作会议召开

2025年全省卫生健康工作会议召开

省卫生健康委党委书记、主任王仁元在《今日浙江》发表署名文章：以改革创新推进卫生健康现代化建设

守护浙“医”年｜他们默默奉献，“医”路向前

冬季跑步，膝关节痛如何防治？这份指南须知道！

守护浙“医”年｜他们扎根基层，“医”心为民

用标准，守护美好“食”光——我省发布两项食品安全地方标准

守护浙“医”年｜他们“医”路坚守，用爱呵护

生活小习惯，风湿大改善——日常生活中的风湿防护技巧

2024年浙江省居民健康素养水平结果公布

榜样浙“医”年 | 以理想为帆，驶向新年新征程

深化儿科精神卫生服务年活动 ——省卫生健康委党委书记、主任王仁元赴宁波调研

天气冷了，如何正确泡脚？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉