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《对生命说是》
YES
A Practical Guide
to Loving Your Life/ 5
第5章 / 对习惯说“是”：
打破顽固的习惯
打破你顽固的习惯的第一步，就是承认它只是一个习惯。然后你可以去探索为什么你会有这样的习惯——它无意识中为你带来了什么?
当你理解了，你便可以另找方法——一种不那么孤立的方式来保护自己(如果你仍旧认为在你现在的年纪，你还需要自我保护的话)。
从你最不复杂的习惯开始。
承认你无意识当中的某一部分仍旧执着于这个习惯，尽管有意识头脑有改变的意愿，你却仍旧想要保留它。
友善地承认无意识的这个部分，它不是你的敌人，它是你的朋友，它只是在试图保护你，认为这个习惯对你有好处。
然后充满尊重和感恩地问问它：你想以这个习惯为我做什么？想要保护我什么？
然后耐心等待。不要聆听快速出现的答案，因为那是你有意识的头脑，要等待内心深处浮现的答案。这个答案可能会以文字、画面甚至感受的方式出现。保持开放，给它充足的时间，做好准备等待它出现。这不是限时抢答的电视节目。
也许你会看到这个习惯帮助你感受到自己的力量，甚至是权威感；或者它帮助你免于处理不舒服的议题，让你保持安全，免于竞争；也许它保护你免受痛苦、恐惧和空虚感的折磨。
你探索得更加深入时(注意你的感受所处的年龄阶段)，你会发现，这个习惯保护你免受无助感、不圆满、被拒绝的恐惧感、空虚感等，这些都是孩子的感受——你曾经是的那个孩子。
这允许你的有意识头脑清醒地看到，这个习惯在无意识层面为你所做的一切——它给你带来的好处。
接下来，你可以看看它的不利之处——这个习惯让你付出的代价。也许它让你与世隔绝，甚至带来收缩、紧绷的身体感受。也许它带来了悲伤，因为你失去了朋友和潜在的爱。也许它限制了你随性自然的表达。也许它让你不被滋养，感受不到满足。
将利弊逐一列举出来，这样你可以清晰地看到这个习惯牵涉的一切。然后你可以做选择了，如果利大于弊，你可以保持这个习惯。你可以在有需要的时候有意识地使用它，而不是允许它在无意识的情况下无时无刻地占领你的生活。
如果弊大于利，你把它看得清清楚楚，你就无须做任何努力，这个习惯会自动消除。就像你将手伸入火中，一旦你意识到这个行为是有害的，你不需要放下它，它会自动消除——你自然不会重蹈覆辙。
然后你可以寻找其他方式，来弥补之前习惯给你带来的好处，如果你仍旧认为在生活中需要的话。这个替代的方式。将会对你更有帮助。
比如，如果你需要更多自信，你可以回忆你生命中所做到的一切，你的成就、你完成的事情，事无巨细，不分大小，把它们清晰地列出来。想象你的父母多么引你为豪，即便他们不露声色。
不要允许你的无意识头脑用贬低性评语来阻碍你，比如“这不算数”“这代表不了什么”“这又帮不了我”。要觉察到这是头脑，然后继续练习。
如果你需要感受更多的爱和接纳，回忆所有爱过你的人，所有被人赞赏的时刻。搜寻你生命中的角角落落，回忆正向的瞬间，那些头脑轻易就忘掉的瞬间。我们知道，头脑倾向于把注意力放在那些进展不顺利的错误之上。所以，你必须努力去改变你的注意力。
开始给予自己你所需要的，这样你就不需要时刻受控于无意识的习惯。
一开始，你可能会发现你的无意识习惯又偷偷袭来(毕竟你人生的大部分时间都受控于它们，所以它们不会立即消失)，一旦你捕捉到它们又回来了，就对自己说:“停下。这是过去的习惯，与我当下的现实毫无关系。”
这会打乱你的习惯模式。然后，你立即做点截然不同的事情，让头脑混淆。这会给你带来足够的空间去改变旧习惯。例如，你过去的习惯郁郁寡欢或者无精打采再次出现，你可以立即跳进浴室冲凉并放声高歌。你甚至可以想象这个旧习惯被冲洗掉了。
我发现当我洗头的时候，给自己做一个头部按摩会带来能量的转变。即便只是享受沁凉舒爽的水徐徐滑过头部，这都会给我带来帮助。
如果愤怒出现了，你可以播放最棒的音乐并疯狂起舞，或者肆意狂奔，或者就是做几次深呼吸。做一些深陷习惯中时完全不会做的事情，这会让你的头脑分心，打乱你以往的习惯流程。
但是你要小心，不要制造出一个新的习惯！如果每次悲伤了都去冲凉，头脑就会认为，哦，冲凉的时候我们必须悲伤，这样它就抓住悲伤的尾巴不愿撒手。要不断地尝试全新的事物来改变你的能量。
充满创意地去做吧！这又是一种摆脱头脑的掌控回到你的主人位置的绝妙方式。
要记得，永远不要因为你的习惯而评判你自己。评判会让你错过重点。如果带有评判，你就无法清晰地看到背后运作的机制。你的习惯是无意识的，然而无意识也有自己的原因。
找到它们——与你的无意识保持沟通，直到你内外如一。
奥南朵
接纳生命当下所呈现的样子
活出你的生命/享受你的生命/以你的生命为乐
生命本身没有问题/它是去经历去享受之旅
你的喜悦不是来自自我改善/而是通过活在每一个当下
对生命说是的智慧/亦是生命的礼物
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