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《对生命说是》
YES
A Practical Guide
to Loving Your Life/ 7
7.5 摆脱问题，要先走出创造问题的头脑
从不同的角度看待问题，更清晰地看待状况，可以帮助你走出创造“问题”的头脑。静心给你带来帮助的技巧，因为静心允许你远离头脑并转向体验者。本章的最后详解了一个静心技巧。
如果你换个角度看待问题，远离头脑的掌控，远离头脑创造的故事情节，你就可以清晰地看到并且理解，头脑是如何从状况中衍生出问题的。
之后你可以摆脱头脑因为恐惧而制造的“问题”，只需应对实际状况本身。因为摒弃了头脑痴迷的闹剧，其实你需要面对的只有状况本身而已。
如果你可以通过别人的眼光，置身事外地看待状况本身，你就可以看到解决方法。方法通常都隐藏在状况当中，只要你把形势看得清清楚楚就可以获得。
第一步，也是最重要的一步，就是承担责任，承认是我不能接纳状况，我又希望它改变，因此制造了“问题”。所以要承认状况不会改变，这是已发生的事实。
承认事实，你可以这样说：“是的，它就是这个样子。”然后想要事情变得不一样的努力和抗争，瞬间就不见了。啊哈！随之做一个深呼吸，然后你将能看到如何行动可以最好地扭转局势。
这个选择就是将责任承担下来。不是为状况本身承担责任，这是你无法掌控的，而是承担你情绪反应的责任。正是你对于状况的反应，导致了你的苦难。
状况发生了，我们是否会触发内在的受害者反应，取决于我们如何诠释这种情况。如果我体验到了痛苦或者恐惧，或者任何负面的情绪反应，这是我的反应，源于我对于当前情况的诠释。其他人可能会有截然不同的反应，因为他们会以不同的角度来看待。
例如，火车晚点导致我错过了重要的会面。我无力回天——这是事实。我可以在脑海中翻来覆去，担心之后可能(或不可能)出现的各种问题，然而这改变不了已经发生的事实。这只会让我更难做到随性自然——对其他旅行方式保持警觉。
另一个选择就是承认已发生的事实。好吧，我错过了火车。然后我将全部的注意力和能量放在冷静地做出必要的调整与其他安排之上。这真的是一个选择，但是要做到很难。因为让头脑不再纠缠于此，不再反复思量那些分散注意力的事情非常难。这太吸引头脑了，它控制不了自己。你得非常警觉、坚定，不让头脑赢得这场博弈。
你可以将觉知带入如车辙一般无限运转的大脑之中。让自己认可当前的状况，不要将头脑卷入其中，不要允许头脑不断地分散你的注意力，聚焦在已存在的事实上。
是的，这样做让我很烦躁，也许干扰到了我早已定好的计划，甚至造成不必要的开销。但是，这是世界末日吗？生活还是会继续，我只需要将全部的注意力用来做调整就好，而不是抱怨不休。
当我认可事实之后立即就会发现我开始放松了。我可以冷静地调整其他可行方案，甚至在这个当下，我的内在有足够空间让我看到令人满足的小确幸。
之前，我一直按照自己精心策划的行程表行事。现在，计划全部泡汤了。我可以感到无助、愤怒，我也可以充满活力、保持临在，准备好享受存在送给我的礼物——这突如其来的停滞带给我的歇息。
如果我的头脑充满担忧，一心挂念着“问题”，我会错失当下这个美好的片刻，错过去发现、去体验一些东西的机会。这一切，若不是错过火车，我是绝不会留意到的。
这个例子表明，我对状况的感受取决于我诠释和看待状况的方式。然而如何诠释是我的选择——这是我力所能及的事情。我的反应并非状况的错，其他人面对相同状况的时候可能会出现不同的反应，因为他们会以不同的方式来看待。
奥南朵
接纳生命当下所呈现的样子
活出你的生命/享受你的生命/以你的生命为乐
生命本身没有问题/它是去经历去享受之旅
你的喜悦不是来自自我改善/而是通过活在每一个当下
对生命说是的智慧/亦是生命的礼物
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