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《对生命说是》
YES
A Practical Guide
to Loving Your Life/ 7
尝试一下这个实验。
坐在椅子上，允许自己全身心地沉浸于你“最爱”的问题中——你知道头脑热爱咀嚼它们。松开头脑的缰绳，让它肆意担忧所有可能出现的后果，反复回味所有的恐惧——在脑中播放整场闹剧。
一段时间以后，记录当你被卷入问题中时的感受。感受你身体上的感觉——你的姿势、你的呼吸。你的脸上感觉如何？什么表情呢？同时检查你的能量状况，你觉得你是扩张的还是收缩的？
站起来，有意识地离开那张椅子，想象你现在离开了你的问题。缓缓地围绕椅子走一走，从不同的角度看看你的问题。
不要分析，继续移动，继续去看，在房间中找一个远离问题的空间，就像看别人的问题一样。找一个你不再认同这个问题的空间，不再评判它的空间。
你找到这个空间后，即便是房间最远的角落，开始仔细、深入地看看这个“问题”。它是真实的，还是你制造出来的？同样的状况对于其他人来说会是问题吗？
你要用心地看看状况本身的实际情况，不去问原因，不卷入头脑因状况而制造的各种闹剧之中。
一旦你感觉评判在头脑中升起，比如“我不喜欢这个问题，我不想要它，事实上应该变得不一样才对”，就立即回去坐下。看看能否感受到你对它的执着，头脑多么不愿意放手。毕竟，如果没有了问题，你是谁呢？头脑要思考些什么呢？
反复体会坐在问题里，从认同问题到跳出问题，远远地看着它。当你不再评判、不再认同的时候，你就可以带入清晰的觉知，觉察这是怎样的感受。身体、能量上是否有不一样的感觉？你的脸上是否有不一样的感觉？你觉得自己更加扩张还是更加收缩呢？
如果你喜欢，甚至可以闭上眼睛想象自己飘浮在半空中，在那儿向下俯瞰着你的问题，像老鹰一样远距离俯视。试着从遥远的距离去看，它是什么样的。你甚至可以清晰地看到要如何帮助底下的那个人从状况当中解脱出来。解决方案永远存在，就在状况当中，如果你不带评判和偏见，清晰地去看的话。
你能够觉察到吗，其实“问题”就是一种状况而已？状况是一种需要处理的情况。但是“问题”只存在于头脑当中，它是头脑对状况的诠释而已，不是吗？它是头脑根据状况本身编写的故事，像乌云一样环绕着你。
“问题”只是头脑对于未来或者过去的恐惧、焦虑、担忧而已。在当下，只有客观状况。如果你能够清晰地去看，不迷失在头脑的闹剧中，那么你也可以看到解决方案。
现在，接下来的几个小时，想象“噗”的一下，你的问题全部消失不见了。它们不过是头脑的黄粱一梦(更准确地说，是场噩梦)，你已经醒过来了，发现它们都不是真的。那就试试活在现实当中，去感受一切。
当然，如果你愿意，欢迎再次回去咀嚼你的“问题”。
奥南朵
接纳生命当下所呈现的样子
活出你的生命/享受你的生命/以你的生命为乐
生命本身没有问题/它是去经历去享受之旅
你的喜悦不是来自自我改善/而是通过活在每一个当下
对生命说是的智慧/亦是生命的礼物
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