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高血糖人群注意：“2处”发痒，或预示血糖将破“临界值”，需及时干预
只要说到三高，很多人自然而然就联想到了高血糖，高血糖是由于血糖控制不当所引起的血管疾病，患上之后会影响生活质量。虽然高血糖发病率在不断升高，但是对其了解的人却是极少数的，大多数人只是知道一些皮毛。![]()
高血糖的发病原因是复杂多样的，带给人的伤害也是多种多样的。唯一可以肯定的是它绝对是有害无利的，而且它并不是无迹可寻的，人体会有“警示”，尤其是代谢能力稍差的人，更是要及时把握住自己身体的“异状”。耳朵痒若是经常出现在吃饭之后，可能就是血糖过高引起的。这是因为，耳朵内部分布的毛细血管十分密集的，所以耳朵是身体上比较敏感的一个部位了，所以若是一旦血糖升高，就会刺激到末梢神经，就会导致耳朵发痒。![]()
如果吃饭之后一小时内，感觉到皮肤发痒，怎么挠也不能缓解，可能就是血糖过高引起的。与耳朵发痒很类似，血糖过高之后，会刺激到血管神经，分布在皮下的血管受到刺激就会导致皮肤出现发痒，这种痒一般的抓挠是缓解不了的。忠告：血糖高的人，这3种蔬菜要少吃，避免血糖“飙升”甜菜中含有的糖分是很高的，对于血糖高的人，尤其是还患有糖尿病的人来说，是千万不能多吃的，食用完之后，会造成饭后血糖极速上升，引发健康问题，所以不想血糖飙升还是尽量少摄入甜菜这种蔬菜。![]()
土豆物美价廉，制作方式也多种多样，但不管是哪一样，都是不适合高血糖人群多吃的，土豆中淀粉含量是很高的，一旦过量摄入的话，就会造成大量淀粉转化为糖分，进而造成血糖值升高。香椿口感虽不带甜味，但是其中的钠含量确实不容忽视的。很多人只知道血压高要控制钠离子摄入，殊不知血糖高的人也不可能过多摄入钠，钠含量过高同样会引起血糖浓度升高，不利于控制血糖。![]()
高血糖作为一种和饮食密切相关的慢性疾病，想要对其进行管控，除了必要的饮食调节之外，及时对身体做营养物质补充也是很重要的。最好选择有氧运动，比如说游泳、打太极拳、瑜伽这些都是不错的项目。血糖高的患者可以选择一个自己喜欢的，每次锻炼时间保持在30分钟以上。坚持运动可以消耗体内脂肪，将体内过多的糖分燃烧掉，对高血糖患者来说非常友好。![]()
健康的身体是自己养出来的。如有以上情况，应立即去医院进行检查治疗。日常想要控制血糖，饮食管控是必不可少的，及时补充营养素也很有必要。坚持做到使自己的血糖稳定下来，才能使自己拥有一个健康的体魄。小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
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