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目前全球糖尿病人数已经有上亿人了，相关数据统计，到2025年糖尿病的人数将会增加到3亿。我国的糖尿病患者也在逐年的增加。
一旦患上糖尿病，就需要终身治疗，不仅给自己带来了痛苦，还给家庭带来了沉重的经济负担。在发展成糖尿病的前期阶段，患者会出现糖耐量异常，糖调节受损，这种在医学上称为糖尿病的前期。
在糖尿病前期时，如果能够进行有效的干预，就可以推迟糖尿病的发生。甚至有1/3的患者是可以恢复到正常的健康情况。所以，千万不要忽视糖尿病的前期，提前做好预防。
如果处于糖尿病的前期，还任其不管，每年就会有10%发展成为糖尿病，5年时间里，也仅有30%的有可能会恢复到正常。如果通过各方面进行干预，发展成糖尿病的风险可以降低30%--75%，血糖恢复到正常的情况的概率可达70%。
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期就是正常的血糖代谢向糖尿病转化过渡的阶段，这时患者的血糖检查指标就会比正常人要高，但是还没有达到糖尿病的诊断标准。
有三种情况，单纯的空腹血糖升高，单纯的餐后血糖升高，空腹喝餐后血糖都升高。
1.空腹血糖受损，空腹血糖≥6.1，但没有超过7.0。
2.糖耐量减低，餐后两小时血糖≥7.8，但没有超过11.1。
糖尿病前期可以治愈吗？
处于糖尿病前期，最理想的状态就是可以将血糖的水平逆转到正常的水平，如果无法达到，也至少可以维持在现在的水平，预防和延缓发展成为糖尿病。
这个目前，通过自己积极的生活和饮食方式的干预，其实是可以做到的！
相关研究表明，在糖耐量异常的患者中，进行生活方式的干预，发生糖尿病的风险减少了一半，在之后的20年期间可以减少43%。这足以证明，生活方式确实可以有效缓解，甚至阻断了糖尿病前期发展成为糖尿病。
而且，随访20年期间糖尿病视网膜病变的风险下降了47%，心血管的死亡风险下降了41%，新发糖尿病的风险降低了45%。
所以糖耐量异常其实是可以逆转的，首先改变饮食习惯，以及增加体育运动都是可以有效阻止疾病的发展，甚至也是有可能使血糖恢复正常。
糖尿病前期需要做好哪些措施，预防转变成糖尿病？
1.控制体重
一胖毁所有，一胖还会引发各种慢性病发生的概率增加，对于糖尿病更是。处于糖尿病前期的人，肥胖是患2型糖尿病的最重要可逆转的一个危险因素。
所以，体重超重的人，要尽量少吃多餐，加上运动，把体重控制在正常的范围内。
2.运动干预
处于糖尿病前期的患者，要长期的坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等等，每天至少要运动半个小时，而且每周要保持5天以上的运动。也就是每周要保持150分钟以上的中等强度的运动。
3.改变饮食习惯
首先要限制总热量的摄入，每天的饮食热量要减少400--500大卡。多吃富含纤维素的食物，比如蔬菜水果、粗粮等等，尽量短时间内不吃葡萄糖或者蔗糖含量大的食物，这样就可以防止血糖在短时间内快速的上升，对保护自己的胰腺很有好处，这一点如果是糖尿病家族史的人也要记住。
不过需要注意，糖耐量异常的话就需要终身进行生活方式的干预，如果不坚持原有的干预措施了，还是有可能发展成为糖尿病的。
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