先点个关注吧![]()
以防下次找不到哦各位朋友大家好，我是老陶，我会每天在这里分享实用的健康养生常识，糖尿病以及各内科疾病等相关内容。如果觉得有用，还请大家看完点点赞，您的支持是我最大的动力，谢谢。
![]()
很多糖友都知道想要控好血糖就必须控制饮食，单纯的觉得“管住嘴”就是不能吃主食，不能吃肉，不能吃水果，经常饿肚子吗？诺诺告诉大家，你这样就大错特错了，来听听专家总结出来的糖尿病10大饮食误区。很多糖友都知道大米和面等主食吃多了，血糖就会高，所以就少吃主食甚至不吃主食来控制血糖。少吃主食一般会造成两种后果：一是由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。很多糖尿病人发现自己没有减重的情况下，体重一直丢失，这说明饮食不合理，可能导致营养不良。二是控制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，如此易并发高脂血症、肥胖和心血管疾病等，使饮食控制失败。所以每餐主食还是要吃的，具体吃多少，需要根据个人实际情况，搭配出最适合自己的方案。部分糖友错误地认为，糖尿病就该不吃甜的食物，咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖，饥饿时可以用它们充饥，不需控制。其实，各种面包饼干都是粮食做的，与米饭馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高。![]()
一些糖友感到饥饿时常忍不住吃多了，他们觉得，把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消。事实上，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰岛负担的同时，增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。部分糖友三餐控制比较理想，但由于饥饿或其他原因养成吃零食如花生、瓜子、休闲食品的习惯。其实这样也破坏了饮食控制。大多数零食均为含油脂量或热量较高的食品，任意食用会导致总热量超标。可能导致体重增加，胰岛素敏感性下降、血脂升高、脂肪肝等等。![]()
有很多人，认为荤油吃多了对血脂不好，植物油就随便吃。这是不对的。尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸，但无论动物油、植物油，都是脂肪，都是高热量食物。如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量。导致肥胖或血脂升高等。很多人认为粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通大便的功效，对身体有益。所以就只吃粗粮，不吃细粮。粗粮虽然有很多好处，但是如果吃太多的粗粮，就可能增加胃肠负担，影响营养素的吸收，长此以往会造成营养不良。所以最好达到一定比例来添加粗粮。吃药不仅是为了对抗饮食导致的高血糖，还为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高血糖。不按时吃饭也容易诱发餐前低血糖而发生危险。少吃这一顿，必然下一顿饭量增大，进而导致血糖控制不稳定。这样得不偿失。有些糖友因口服药控制血糖不佳而改用胰岛素治疗，认为有了胰岛素就无需再费神控制饮食了。胰岛素治疗的目的是为了血糖控制平稳，胰岛素的使用量也必须在饮食固定的基础上才可以调整。如果饮食不控制，血糖会更加不稳定。即使可以轻松掌握胰岛素和饮食升糖高峰的吻合，但是我想和大家说胰岛素不是万能的，它只是一个管理员把血管内的葡萄糖送进细胞内，若果您吃的很多，胰岛素加量，胰岛素把血液中的葡萄糖转入细胞内，细胞能量过剩，就会导致脂肪堆积，胰岛素抵抗，胰岛素敏感性下降，胰岛素用量越来越多等等危害。![]()
有些糖友为了监测所吃的食物尤其是甜味剂食品是否含糖，将食物溶液滴于尿糖试纸上，发现变色就非常恐惧，认为是高糖。其实只要是含糖（包括精制糖、多糖）的食物溶解后都会产生葡萄糖，而使试纸变色；无糖食品中只是没有蔗糖，其他形式的糖都会使试纸变色，但是它们不会使血糖上升太快或太高。另外，总有人说吃山楂可以降糖，无需限量。其实，山楂对普通老年人有软化血管、抗凝的作用，但含有较高量的果糖，多吃也会影响血糖的。很多人都说吃苦瓜能降糖，因为苦瓜含有“植物胰岛素”。那么什么是“植物胰岛素”，植物胰岛素是一种含166个氨基酸的多肽，皮下注射后能够产生强烈的降糖作用。然而，多肽口服后很容易降解，因此“植物胰岛素”口服后并无降糖疗效，仅仅为机体提供一些营养而已。所以苦瓜并没有降糖的作用，只是作为蔬菜升糖作用比较小而已。据目前来看，还没有什么食物可以直接降低血糖，只有对血糖影响比较小。小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
赞是一种鼓励 分享传递快乐
看完点个“在看”![]()
分享给更多人![]()
