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高血压是一种常见的慢性疾病，是血液在血管中的压力高于正常范围，高血压是一种“心血管综合征”，其并发症包括脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等，不仅致残、致死率高。高血压是一种常见的慢性疾病，全球范围内的高血压患病率较高，根据世界卫生组织的数据，全球高血压患病率约为20%-30%左右。高血压的发病率与多种因素有关，如地区、性别、年龄、职业、饮食、遗传等，根据不同地区和人群的研究结果，高血压的发病率可能存在差异。![]()
高血压的诊断标准根据年龄和性别的不同而有所差异，在未使用降压药物的情况下，如果一个成年人的收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内，那么就可以诊断为高血压。当收缩压和舒张压分别属于不同级别时，以符合较高分级的那个为准，此外，根据《中国高血压防治指南》，推荐将我国成人高血压诊断界值下调为收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。高血压的诊断需要依据诊室血压测量、24小时动态血压监测或家庭血压监测等多种方法，如有条件优先选择24小时动态血压监测。![]()
血压140/90以上就是高血压？医生辟谣：或许很多人搞错了血压140/90mmHg不一定就是高血压，具体原因如下：血压会随着环境、气温、湿度、情绪以及有没有休息好而发生变化，如果一个人在高原地区测量血压，即使血压达到140/90mmHg，也不能算是高血压。不同次测量血压，140/90mmHg的结果也可能存在误差。比如一个人在同一天内分别测量了三次血压，分别是高压140、低压90、高压160、低压85、高压135、低压85，那么血压诊断标准应该是160/85mmHg，而不是140/90mmHg。![]()
减轻体重：尽量把体重指数控制在25以下，减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。减少钠盐的摄入：膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，故应该减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。补充钙和钾盐：每日吃新鲜蔬菜400-500g，喝牛奶500mL，可以补充钾1000mg和钙400mg。减少脂肪的摄入：膳食中脂肪量应该控制在总热量的25%以下。限制饮酒：每天的饮酒量不可超过相当于50g乙醇的量。![]()
增加运动：较好的运动方式是低等或者中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行，一周3-5次，每次20-60分钟。规律作息：早起早睡，不熬夜，不频繁加班，劳逸结合。规范用药：在医生的指导下合理使用降压药物，不随意加减药量。定期检查：定期检查血压值，及时发现异常情况并进行调整。![]()
改善高血压问题需要从饮食、运动、作息、用药等多个方面入手，同时要保持心态平和、规律作息、定期检查血压值等。小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
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