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01
喝水有益，五个事项要注意
饮水量要注意
2016版《中国国民膳食指南》饮水的推荐量1500~1700ml[2]，在一般情况下，建议觅友们应保持足够的饮水量，以促进身体的代谢和排毒功能。喝水时可以把总的饮水量拆分成7-8次，每隔1-2小时饮用200-250ml左右。
注意事项：由于我们的肾脏排水能力有限，正常肾脏过滤的水量约为每小时700ml-1000ml，如果所喝的水大大超过这个量，人体就会无法排出多余水分，导致循环血量的增加和水中毒。另外，如果在放化疗期间，建议每天的饮水量至少要达到2500ml[3]。
图片来源：摄图网
饮水时间段
在饮水时，应避免在睡前大量饮水以免影响睡眠质量；同时，在饭前也不宜大量饮水以免稀释胃液影响食物的消化。建议一杯开水分几次徐徐咽下，让水分充分滋润口腔和喉咙，才能有效缓解口渴。
以下三个时间段，更应该好好喝水：
· 晨起时：经过一夜睡眠，血液的黏稠度会增加，因此早起喝一杯开水能洗刷胃肠、降低血脂黏稠度，对维持血液循环有益，还能加快肠道蠕动，减轻便秘症状。
· 出汗后：出汗后身体水分会流失，这时候及时补水，少量多次，喝两三口后停下来缓一缓，再继续喝。但这时千万不要喝冰水，以免引起肠胃和血管收缩。
· 秋冬季节：秋冬到来，天气变得干燥，此时人容易感到口渴，皮肤干燥，更应该注意补水，别等渴到不行了再喝水。
该喝什么样的水
除了纯净水外，癌症患者还可以选择淡盐水、淡茶等饮品来补充身体所需的水分和电解质。但要避免饮用含糖饮料和刺激性饮品，以免加重身体负担。但最好的还是饮用开水，这时可能有些觅友就要提问了：都是水分，那我喝瓶装的饮品不是也能补充吗？
答：此言差矣，水和水之间也是有不小区别的，饮料虽然好喝，但饮料的成分多包括水、糖、食品添加剂、防腐剂、甜味剂、色素、增稠剂等，喝多了对前列腺癌患者并不友好，可能还会引起血糖波动，血脂异常，加速慢性病的进展。
而饮用开水除了开头提到的好处外，有研究还证实了每天饮用足够的开水，可以降低血液中的血清钠，更有利于心脏健康[4]。所以建议大家最好是喝开水，和健康长久相伴。
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该喝什么样的水
首先要避免过热饮水，虽然喝水本身不会致癌，但长期喝过热的水（特别是超过65℃的热水）可能会对食管黏膜造成损伤，长期刺激后可能增加患食管癌的风险。
另外如果患者存在浮肿等症状，如胸腹积水、膀胱或肾部肿瘤等，应适当控制饮水量，并遵循医生的指导进行饮水管理。
外出随身带水
长时间外出时一定记得带好水，以便随时补充。最好是晾凉的开水，如果不想花时间等水烧开再晾凉，那么外出时可以选择购买常温的瓶装熟水。
02
喝水之余，要多做对前列腺有益处的事
充足的睡眠
充足的睡眠有助于恢复精力，缓解疲劳，为抗癌奠定基石。大家一定要远离熬夜，建议在22-23点之间睡觉，能把心血管疾病风险降到最低。采取右侧卧位能有效缓解呼吸睡眠暂停综合征的情况，保证高质量的睡眠。还可以吃一些含镁的食物来提高睡眠质量，比如香蕉、菠菜、黑豆、腰果等。
健康的饮食
多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，保证高蛋白，清淡饮食。在做饭的时候，把细粮和粗粮一起煮，做成无糖的杂粮粥，将健康和美味同时收获囊中。
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没事动一动
运动是提升精力，增强免疫力的好方法。所以大家要适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、快走等中等强度有氧运动，建议每周运动累积时间在150分钟左右，大家可以将这150分钟分成5天进行，每天30分钟。
出门去社交
别因为生病就把自己全然封闭起来，可以和其他患友一同交流经验，分享自己的故事，在每个人的经验中获得心理支撑和治愈。
总结
对于前列腺癌患者来说，合理的饮水管理也是促进康复和提高生活质量的重要措施之一。所以大家要注意喝常温的白开水，维持好身体的基本生理功能，让充足的水分带走身体内的垃圾，时刻拥抱健康。
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温馨提示
本文仅基于疾病科普分享，不能代替医院诊疗。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
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