咳咳咳咳咳
秋冬咳嗽总不好
养肺很重要
这几种咳嗽
你遇到过吗？
01
风热咳嗽：
南方地区在初秋、仲秋季节，气温还是比较热，人体容易受到风热侵袭，也就是风热犯肺。
▶症状：咳嗽，且声音比较洪亮；会咳出黄黏痰；轻微喉咙干痛；全身可能会稍有发热；轻微头痛；有比较稠的黄色鼻涕；口苦，舌苔有点黄。
▶小药方：桔梗10克、菊花10克、麦冬10克、生姜1片，做成代茶饮。如果脾胃特别虚弱，慎用。
02
风燥咳嗽：
北方地区天气干燥，气温越来越低，室内开始供暖后，容易出现风燥的症状。
▶症状：喉咙痒、但不一定疼；干咳，咳嗽声音类似撕裂声；痰液黏腻，呈丝状，严重时痰中带血；口干、咽干、鼻干、眼睛干；舌苔很薄、呈白色，舌头边界微微泛红。
▶小药方：桑叶10克、杏仁10克、乌梅10克、冰糖适量，放在一起煮开15分钟左右后饮用。但阳虚体质、脾胃虚寒人群不宜长期饮用。
03
风寒咳嗽：
进入冬天后，风寒很重，肺部容易受到伤害。
▶症状：咳声低沉；气急；咳稀白痰；鼻塞、流清鼻涕；舌苔很薄、呈白色。
▶小药方：橘红3-5克、紫苏叶5-10克，生姜1片，泡几分钟后再煮半小时饮用。如果觉得味道苦涩，可以加入少量白糖、蜂蜜或乌梅等。
那么
如何抓住秋季养肺黄金期呢？
01 一个穴位帮你快速止咳
你知道人体自带止咳穴吗？
天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置，将拇指搓热，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害，可以将生姜切片后用火烤一烤，贴在天突穴搓几分钟，能达到快速止咳效果。
02 呼吸锻炼
秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”，深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发，舒畅调达。
每天晨起时，用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，可调畅肺气。而在运动时配合呼吸吐纳，可以更好锻炼肺气，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都非常强调呼吸与运动的配合。
来源 | 人民网科普
制作 | 熊依琳
编辑 | 袁敏燕、华文佳
二审 | 李奕、叶静
终审 | 董华根
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