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经常和身边的新手爸妈聊天，他们都有这样的同感：自从有了娃，就有操不完的心，好不容易度过了厌奶期，宝宝吃奶变乖了，又要开始纠结辅食的一系列问题......宝宝多大开始添加辅食？多吃辅食需要喂奶吗？宝宝每天吃几餐最好？宝宝的辅食怎么安排？宝宝每月适合吃什么辅食......作为两个孩子的老母亲，我感同身受，你们今天走的路，我也曾经走过。![]()
6~12个月是宝宝生命历程中一个比较重要的阶段。有些要回归职场，不得已开始给宝宝断奶，因此，这阶段的宝宝，保证足够的营养很重要，开始添加辅食，为断奶和以后的接近成人饮食做准备。
首先，我们先看看给宝宝添加辅食的原则
刚开始吃辅食的宝宝，从婴儿米粉开始，应该“以试吃为主”，第一次给宝宝尝试一种食物从1小勺开始，第一天尝试1次，不能添加过多，以免影响奶量或引发过敏，往后可以增加进食量或次数。
同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态，以呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小。
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6一12月龄宝宝辅食吃什么？
给婴幼儿做辅食，主要有7种常见的食材：谷物、根茎类和薯类；肉类；奶类；蛋类；富含维生素A的蔬果；其他水果。
不同月龄，我们逐渐加入宝宝能吃的不同食材，保证宝宝每个月龄都营养均衡。每个月龄的宝宝吃什么，具体如下：
6-8月龄宝宝
刚开始添加辅食，首先以高铁婴儿米粉开始，顺利接受了米粉后，开始添加含铁丰富、易消化且不易过敏的食物，如：稠粥、蔬菜泥、水果泥、蛋黄、肉泥、肝泥等。
这个阶段的宝宝，以母乳或配方奶喂养为主，每天添加辅食的次数以1-2餐比较适宜。
宝宝每餐的辅食量，从刚开始1-2勺，逐渐增加到1/2碗，但每个宝宝的胃口有所不同，添加分量以不影响宝宝每天总奶量为原则。
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9-12月龄宝宝
这个阶段的宝宝，进入辅食中期，能吃的食物更多了。可以在8月龄基础上引入禽肉（鸡肉、鸭肉等）、畜肉（猪肉、牛肉等）鱼、动物肝脏和动物血等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。
9-10个月的宝宝既要注意添加促进宝宝身体组织生长的蛋白质食物，还要添加提供宝宝每天活动与生长所需热量的碳水合物，如面粉类食物。
10-12个月的宝宝可以进食丰富的食物，让宝宝摄入各种营养素。给宝宝添加辅食时，要给宝宝补充充足的B族维生素、维生素C、蛋白质、钙和矿物质。
这个时期宝宝的热量需要，可以再增加一顿辅食，每天保证吃3次辅食，每次以120克（3/4碗为宜），并继续母乳或配方奶喂养。
此外，妈妈需要注意的是，这个阶段的宝宝，每天还要喂2~3次奶，每次120~200毫升。期间可以给宝宝添加一些水果、面包片等小点心。
因为每个宝宝的喜欢和胃口不一样，宝妈们可以适当地调整，如果宝宝不喜欢喝奶，可以增加肉、蛋等辅食以补充足够的蛋白质。
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如果各位宝妈不知道具体怎么做辅食？小书虫妈妈推荐您看看这本《辅食每周吃什么》，非常适合新手父母给宝宝做辅食用，一书可以解决0-3岁的所有辅食问题。![]()
这本书，我已经用了好几年，它可以说是宝宝添加辅食的教科书。全书共有215道食谱，每个月龄都准备多道合适该月龄的营养食谱。比如：6月龄有22道食谱，7月龄26道食谱，8月龄24道食谱，完全可以满足宝宝一日三餐的需求。这本书详细解答了宝宝辅食添加的每周计划，具体到6-12个月宝宝每一天的食谱安排。妈妈不知道宝宝每天的辅食怎么安排，只需抄作业就可以。![]()
比如：8月龄宝宝一周吃什么辅食好？书中从周一到周日，每一餐给你安排得妥妥的，从周一吃肉末蒸蛋，二米粥到周日吃五彩玉米蒸羹，肉末菜粥。（如图所示）有些宝妈可能会担心，只给我们安排了菜谱，但我们不会做啊！这还真不用担心，像小书虫妈妈这种厨房小白也能按书中的教程做出美味的辅食。因为它的食谱非常详细，它从食材种类、制作步骤和时间、营养成分、成品图等等都给你写得明明白白，通俗易懂，简单好操作。宝妈们只看着文字描述就能做出可口的辅食。有些宝妈可能会问，这本书除了教我怎样做辅食外，如果我在添加辅食的过程中，遇到的各种问题，没有办法解决怎么办？其实当初，我也是有这样的疑问，但拿到书后，感觉书真买对了。这本书的作者刘长伟，是南京医科大学附属儿童医院营养医师，33万妈妈关注的儿童营养师。他用自己的专业和严谨，破解辅食添加过程中的所有难题，你不知道的辅食添加问题，在这本书都能找到答案。有了这本书，我最真实的感觉是，请了一位儿科医生和营养师回家。每一道辅食，作者都仔细说明营养价值和功效，让爸爸妈妈清楚知道这些辅食对宝宝的好处，做起来更有底气。身边很多宝妈都用这本书给宝宝做辅食，她们说，照着本书做，不管是新手妈妈还是爷爷奶奶、外公外婆，都能让辅食添加变得得心应手。如果你家正好有0-3岁的宝宝，值得给宝宝入手一本。
作者刘医生说：“宝宝成长的每一步，都来自爸妈恰到好处的呵护”，而他乐意做的，就是用自己的专业知识为每一位父母加持智慧，为宝宝成长保驾护航。
