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想让孩子长到理想身高，做好4件事比啥都重要

文摘 2024-09-14 06:00 广东

在宝妈留言说，孩子生长好慢，几个月也不见长高？看到别人家的孩子一月一个样，心里很焦急。

这位宝妈的心情，小书虫妈妈是深有感受的，在妈妈看来，孩子在生长过程中的每个细节，都是大事，如有异常，心里总是焦虑不安。

今天，小书虫妈妈和大家一起来探讨孩子长高的问题。孩子的身高发育，不单与遗传紧密相连，亦与后天的生活环境、饮食习惯、运动锻炼等诸多方面的因素息息相关。

若想让孩子长高快，做好以下这 4 件事至关重要，快来看看您做好了几件？

第一件事：让孩子拥有充足的睡眠

让孩子拥有充裕的睡眠睡眠是孩子身高发育的关键要素之一。生长激素会在身体处于深度睡眠状态时，其分泌最为旺盛。

在深夜 11 点至 2 点以及凌晨 4 点至 7 点左右，生长激素的分泌最多，因此，我们想要孩子的身高长得快，在这段时间段保证孩子有充足的睡眠很重要。

第二件事：保证孩子营养均衡

如果想要满足正处于生长期孩子的营养需求，就必须满足两个条件：第一，饮食能够提供需要的所有营养；第二，孩子应做到不偏食、不挑食、不厌食、不暴饮暴食。只有在两个条件都满足的情况下，才能够为孩子生长提供有力的营养保障。

保证孩子饮食营养均衡，可以让孩子多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等有益于生长发育的食物。在孩子一日的饮食当中，应当确保三大类营养物质均衡摄取，分别为：蛋白质类食物、碳水化合物、维生素和纤维素。

第三件事：保证孩子适量的运动

保证孩子适量的运动锻炼能够促进孩子的骨骼生长发育。适合促长高的运动项目有很多，对孩子来说，跳跃性运动是比较好的锻炼方式，主要包括：跳绳、跳高、跳远、篮球和排球等项目。

其次则是拉伸类运动。因为骨骼的发育需要一定的纵向压力，例如游泳、引体向上、伸展体操等。

运动虽然好，但也要适量。我们家长需要依据孩子的年龄、发育水平、运动能力以及兴趣，来拣选适宜的运动项目，且要循序渐进，否则将不利于孩子的健康成长。

第四件事：保证孩子积极的心态和良好的情绪

孩子的身高发育也与心态和情绪有所关联。研究表明，如果孩子长期处在焦虑的负面情绪下，会影响身高发育。

家长应当注重与孩子的沟通交流，关注孩子的情感需求，助力孩子树立积极向上的心态和情绪。同时，家长还应留意避免给予孩子过多的压力和期望。让孩子维持愉悦的心境，对身高发育很有帮助。

相信家长做好以上这四件事，遵循科学的养育方式，才可能让孩子长到理想的身高。（声明，图片来源网络，如有侵权必删除）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzNzI3Mzk4Nw==&mid=2247500108&idx=1&sn=ed61642e0932a8414fa1bd41cdfaf17f

小书虫妈妈育儿

资深育婴师，家有两娃，每天分享喂养知识、早教知识、优质童书、育儿好物，陪伴您接地气养育。

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