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这句简单的"你还好吗", 请挂在嘴边

文摘 2024-09-12 19:08 北京

今天是“R U OK?”日

不妨问问你身边的人"你还好吗?"

R U OK？

这句问候看似简单

但也许会让身边的人感到温暖

并走出暂时的困境

在澳大利亚每年九月的第二个星期四

被定为"R U OK?"日

这一天是一个全国性的行动日

旨在提醒人与人之间应保持联系

并让询问“你还好吗”成为

大家日常生活的一部分

澳大利亚驻华大使馆举办"R U OK?"日庆祝活动

澳大利亚驻成都总领馆举办

科普讲座和放映活动庆祝“R U OK?”日

视频来源：澳大利亚驻沈阳总领馆

如何开始这个对话，询问“你还好吗?”

以下4个步骤供参考

点击下方图片，了解更多TIPS

1. 从一句简单的问候开始比如：“你还好吗？” “你最近怎么样？”，

“你感觉如何？”等等，

让对方可以倾诉此时的感受

· 当然你需要选择适当的时机。在一个彼此都觉得舒服的时间和地点展开谈话。

· 如果在你表示关心时，他们无法吐露心事，请另外安排一个更合适的时间。

· 在谈话中保持放松和友好，想想自己如何轻松地开启谈话。

· 如果他们不想交流，让他们知道，你会随时为他们做好准备，或者问问他们，是否有其他人能让他们更放松地聊天。

让他们知道你注意到了变化。可以通过以下询问进行观察：我最近没怎么见到你，一切还好吗？你最近过得怎么样？最近怎么样？你看起来有点累……

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2. 我们不要试图马上解决问题，

让对方多讲述自己所遭遇的困境，

更多的去倾听,

开放心态，善于倾听

· 做好倾听的准备。不要试图马上解决问题。

· 保持开放的心态。

· 不要催促，也不要打断。让他们按自己的节奏讲话。

· 鼓励他们深入解释。

· 重复你听到的内容，询问你是否正确理解了他们的意思，让他们知道你确实在认真听。

提一些开放式问题，帮助他们解释发生的事情以及他们的感受：听上去你最近过得很辛苦。能告诉我发生了什么吗？你有这种感觉已经有一阵子了吗？

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3. 鼓励行动，鼓励对方积极寻求帮助，

可以问问对方“我能帮什么忙？”

或者“我能为你做什么？”

· 一旦他们敞开心扉，应鼓励他们获得支持或做些能减轻负担的事情。

· 不一定要有答案，也不需要提供专业的健康建议。可以帮助他们考虑下一步计划和行动，渡过难关。

· 包括与家人、值得信赖的朋友、医生或其他适合的卫健专家交流都是不错的选择。

· 也可以建议他们想想，当过去有这种感受或遇到类似困难时，什么对他们有用或有帮助。

· 能帮他们放松或为他们带来快乐的事情可能包括散步、看电影、观看或参与体育运动等。

鼓励他们至少想出一件可以帮自己减轻负担的事：我们能去哪儿走走？你有没有想过去看医生？你需要我做什么？我怎么才能帮到你？

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4. 保持联络，询问近况

· 记得不久后再去了解对方的情况。在谈话中，请他们提出一个合适的时间：“你介意我过几天再来看看你吗？”

· 问问他们的感受，以及他们是否找到了渡过难关的方法。

· 如果他们什么都没做，要鼓励他们，并提醒他们，如果需要聊天，你随时在身边。谨记，现在他们可能只是需要一位倾听者。

· 有时候人们需要很长时间才能准备好去咨询卫健专家。试着强调寻求专业帮助的好处，并建议他们尝试不同的途径。

· 如果他们在求助热线或医生那里有不好的经历，鼓励继续尝试。你可以问：“如果我们试一些其他方法来帮你度过难关，会不会有效果？”

· 在你的日程里设置提醒，提示自己几周后登门拜访或打电话。如果他们还在苦苦挣扎，尽快跟进。

· 和他们保持联系，并陪在他们身边。真诚的关心和照顾确实可以带来改变。

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让我们用简单的问候，

去帮助我们身边的人！

以上内容来自于

“R U OK”官网

https://www.ruok.org.au/

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澳大利亚驻华使领馆

介绍澳大利亚的经济、文化、社会、政策，以及澳大利亚政府和使馆的活动。

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