学会自我关怀
拥抱幸福人生
与自己和解：
“自我关怀的力量”团体
没干什么事情却感觉很累，
不知道自己真正想要的生活是什么；
明明做着一件开心的事情，
却无法享受当下的快乐；
因为某些糟糕的经历，
沉浸在消极挫败的情绪中难以自拔；
时常感觉焦虑，回忆过去，担忧未来，
想拥有乐观和平的心态；
懂得关怀他人、包容他人、理解他人，
却往往苛责自己；
你是否有以上经历呢？
据研究，世界上有78%的人对别人比对自己好，20%的人对自己和对别人一样，只有2%的人对自己更好。这说明，绝大多数时候，对我们最严厉、最苛求、最不肯放过自己的不是别人，正是自己。
自我关怀的能力是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能用同样的方式善待自己。自我关怀让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做的更好，在坦然接受这一切后，我们才能让自己变得更健康、快乐、幸福和高效，拥有反转生活的力量。
学会自我关怀，就是像对待最好的朋友或最爱的人那样充满友善地对待自己。自我关怀包括三个部分：
一是静观当下，允许我们与痛苦的感受同在，如其所是；
二是自我友善，以照顾和理解对待自己，而不是严厉的批判；
三是共通人性，将自己的经验视为更大的人类经验的一部分，大多数人都和你有一样的经历，这些经历不是孤立和不正常的。
2009年至今，已有1500多项研究表明，正念自我关怀对提升个体的心理健康和幸福感有重要作用，能够提升自我认识、改善关系，帮助个体感受更多的生活满意度，减轻抑郁、焦虑、自伤行为和创伤带来的影响。
如果你想更好地关爱自己；
如果你想改善与朋友、恋人或家人的关系；
如果你想让自己成为爱的源头；
如果你想减轻自我评判和苛责；
如果你想重新感受到快乐和幸福；
如果你想找到与自己和解的办法
......
那么，欢迎你来参加“自我关怀”团辅。
“自我关怀”团辅
团体招募人数：12人
时间：2024年9月22日上午10：00-12：00
地点：卫津路校区鹏翔二斋一站式学生社区心理育人空间一层102室（团体空间）
有意愿参加活动的同学，请扫描下方二维码，报名成功后我们会与大家电话或微信联系，确定入团并进入团辅群后视为报名成功。
报名截止时间：2024年9月21日中午12点
报名渠道：
注：本次活动为线下团体，报名成功后请注意协调时间，按时前往对应活动室参加团体。
团体带领者
黄亚娟
天津某高校专职心理健康教师，天津大学应用心理硕士。个体心理咨询累计550小时，心理热线援助累计400人次，团体心理辅导累计130小时1900人次，户外心理素质拓展累计200小时2300人次。长期接受个体督导和团体督导，参加过LOMSC静观自我关怀课程、天津高校团体心理辅导连续培训项目、自杀危机评估与干预项目、精神病学、正念冥想、系统家庭治疗、初阶及中阶伦理等培训。
人只能给出自己拥有的东西
只有把自己爱够了，才能爱别人
只有把自己关怀够了，才能关怀别人
