情绪管理 | 刚刚开学很迷茫?这份心理适应攻略请收好!

健康   2024-09-23 18:30   天津  

刚刚开学

很迷茫?

这份心理适应攻略请收好!

你是否也有这样的烦恼:

“第一次离家这么久,

好想回家……”


“到了新环境真的很迷茫,

不知道自己应该做什么”


“感觉在学校很孤独,

想跟别人交朋友又不敢”


“好像还没有适应现在的生活节奏”

……


别担心,对于初来乍到的你们来说,偶尔感到焦虑、紧张甚至迷茫都是非常正常的情绪。请记住,你不是一个人!而且,通过一些积极的方法,我们可以更好地应对这些问题,适应新的生活。

让我们一起来试试吧!

01

接纳情绪变化

给自己一个缓冲期 

勇敢接纳这些情绪,并且逐渐培养起自己独立面对问题的能力。同学们也可以试着从身边的一件件小事开始做起,例如:每天坚持整理好个人卫生、宿舍卫生,给自己的学习生活制定小计划激励自己等。并且要告诉自己:“一定能行!”随着时间的推移,你会发现自己越来越有收获。

02

制定合理目标,

平衡学习与生活

入学之初,建议同学们根据自己的实际情况来制定短期和长期的学习生活目标,合理规划作息时间。不必追求事事完美,量力而行即可,在完成任务之后,同学们也可以适当给予自己奖励,注意劳逸结合。

在时间规划方面,建议同学们合理利用好自己精力最为充沛的“黄金时间”,可以尝试用“重要”、“紧急”、“次重要”等程度将面对的任务分类,按优先级依次完成。

在课堂之外,同学们也可以多多走入图书馆、博物馆,或是积极参加社会实践,用更多元的方式加深对课程的理解。

03

真诚待人

主动沟通

在人际交往中,真诚是非常关键的品质,人和人之间的交往都是相互的,或许你不会太多的表达技巧,在和人相处时也不是那么游刃有余,但是至少,你可以用真诚的态度感染身边的每一个人。所以,请在交流中展现出自己的真诚和善意吧,尊重差异,包容多样,共同营造一个和谐友爱的氛围。

当然,由于人与人之间的目标、认知、情感和行为等诸多方面存在差异,人际交往中往往不可避免发生误会和冲突。面对冲突时需要我们理智地看待问题,及早进行真诚的沟通,而不是“假装不存在”,一直隐忍到不可收拾的地步。建议同学们可以尝试积极地表达双方的想法,争取找到双方都能够接受的解决方法。

04

遇到问题无从下手?

不要害怕求助

在适应新环境的过程中,难免会遇到无法独立解决的难题,这时候千万不要觉得求助是一件丢脸的事情。无论是学业上的困惑,还是生活中的烦恼,同学们都可以向身边的老师、同学、师兄师姐寻求帮助,或是给家人、朋友打一通电话或者一个视频聊天纾解压力。请记住,求助并不意味着软弱,更是你学会面对问题、解决问题的契机。你永远不是一个人在“战斗”。


大学生活虽然充满挑战

但正是这些挑战

让我们变得更加坚强和成熟

相信在未来的日子里

你会找到自己的节奏和方向

迎接美好的未来!



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普及心理健康知识,开展心理健康教育
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