孩子的健康离不开好的生活习惯，
养成早睡早起的好习惯，
不仅可以保证孩子的身体健康，
还有助于提高他们的学习效果和生活品质。
如何让孩子养成早睡早起的好习惯呢？
幼儿园这样做
1.早睡早起小课题
老师通过教育活动让幼儿了解早睡早起对身体的好处，比如可以使身体更健康、头脑更灵活。
使用手指游戏和图片来帮助幼儿理解不同时间的活动，如早上起床、刷牙洗脸，晚上按时睡觉的重要性。
2.制定睡前计划表
在幼儿园中实施早睡早起的睡前计划表，计划表可以包括一些简单的活动，如刷牙、洗脸、讲故事等，确保活动既有趣又有助于孩子准备入睡。
3.签到打卡：
为了进一步鼓励小朋友们保持早睡早起的好习惯，幼儿园设置签到墙，不仅能让孩子们养成记录自己每一个上学日的习惯，让幼儿园生活多了一份仪式感，也能培养孩子们的自我管理能力。
养成早睡小妙招
1.用饮食规律来协助调整。
饮食也会影响睡眠，如果晚饭吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着。因此，爸爸妈妈要注重早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。
2.睡前不要剧烈运动或者做激烈的活动。
在睡觉之前不要玩游戏。很多的家长在白天的时候由于要工作，所以在晚上睡觉之前都会喜欢跟宝宝玩游戏增进亲子关系，但是在睡觉前的一个小时玩游戏就会导致幼儿在晚上睡觉的时候由于过于兴奋导致幼儿没有办法睡好觉。
3.睡前可以适当喝点热牛奶助眠。
4.睡前准备
前一天晚上做好早起准备，也能迅速培养早起的习惯。例如将衣服叠好，方便直接穿上；想好起床后都要做些什么，确保所有的事情已经计划好，起床才能一气呵成，营造良好的睡眠环境。卧室保持安静，灯光尽量暗一些，可以开一个台灯或者小夜灯。
5.睡前故事
家长给幼儿讲柔和的睡前小故事，放上轻音乐，慢慢进入梦乡。
6.睡觉时间要准时，宝宝尽量在晚上9点前上床。
7.运动
白天让孩子得到充分运动，运动量是否充足，也会直接影响到孩子的睡眠让孩子白天获得充分的运动晚上的睡眠自然会好些。
早睡早起，元气满满，好的作息规律，既是为了孩子的身体健康，更为了让孩子养成自律的好习惯。家长朋友们，生活无小事，我们家长就是要通过生活中的一个个细节来培养自己的孩子，让我们一起努力吧！
- END -
编辑：陈 瑶
初审：吴欣芮
复审：桂 甜
终审：鲜 丹
