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在母乳喂养的道路上，每位妈妈都可能遇到乳汁分泌不足的挑战。但是通过合理使用吸奶器，我们可以有效提升母乳产量。
今天讲pp追奶法，这个追奶法的效果很多妈妈亲测超有用，但是有的宝妈有疑问，到底什么时间段可以追奶，一天追几次？
一、PP追奶法
1、时间安排
最佳时段：晚上11点到早上5点是泌乳高峰期，建议每天至少在这个时间段进行一次PP追奶。
额外时段：若条件允许，白天可额外增加一次追奶。
2. 单边吸奶器时间表
左侧吸10分钟，休息5分钟
右侧吸10分钟，休息5分钟
左侧再吸10分钟
右侧再吸10分钟，结束
3. 双边吸奶器时间表
双边同时吸20分钟，休息10分钟
双边同时吸10分钟，休息10分钟
双边同时吸10分钟，结束
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二、正确使用吸奶器
1、启动按摩模式：每次使用前，先用按摩模式2-5分钟刺激乳房。
2、切换吸乳模式：奶阵来临时，切换到吸乳模式，从2档开始，逐渐调整至合适的档位。
3、交替使用模式：奶阵过后，换回按摩模式继续刺激，直至完成每次10分钟的吸奶。
4、边吸边喝水：吸奶过程中，小口喝温水，有助于乳汁分泌。
5、档位选择：选择稍感痛楚前一档的吸力，确保舒适有效。
三、追奶注意事项
1、多喝水：每天至少2000毫升，小口慢饮，保持身体水分充足。
2、保证睡眠：良好的睡眠是身体恢复和乳汁分泌的基础。
3、心情愉快：积极乐观的心态有助于乳汁分泌。
4、加强营养：合理饮食，增加补气血和高蛋白食物，如红枣、黄芪、牛奶、鸡蛋等。
四、催奶食谱推荐
1、花生猪蹄汤：猪手加料酒去腥，炒后加水与花生炖煮1小时，加入青菜和调味料。
2、鲫鱼豆腐汤：豆腐切片烫后沥干，鲫鱼腌制后煎黄，加水煮沸30分钟，放入豆腐片，撒上葱花。
3、通草鲫鱼汤：鲫鱼与黑豆芽、通草炖煮15分钟，去豆芽、通草后食用。
4、五红汤：红小豆、枸杞、红皮花生、红枣、红糖加水煮20分钟。
5、丝瓜鲫鱼汤：鲫鱼煎至金黄，加开水和葱姜炖20分钟，加入丝瓜块煮至汤变乳白。
6、下奶茶：通草、枸杞、黄芪、王不留行、红枣，用1000ml水熬制成一杯，连续喝10天。
追奶虽然是一场持久战，但只要方法得当，每位妈妈可以奶量涨涨涨！
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心韵有哪些优缺点呢？
⭐️优点
1. 无论是按摩还是吸奶模式，强度选择范围极大，乳头敏感的奶牛也可以很舒适的吸奶。
2. 除去强度，极大模仿宝宝亲喂的方式，更高效且缓解乳头水肿。虽然每个吸奶器都号称自己模仿娃吸奶的方式，但对比后就知道心韵才是最能刺激出奶阵的。
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💥缺点：
1. 有目共睹，又大又沉不适合外出携带
2. 需要插电
3. 租赁费用相比于其他平价吸奶器高
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编辑｜宗宗
图文来源｜网络（侵删）
