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身为宝妈，你是否曾为了宝宝的口粮而焦虑？
是否曾在夜深人静时，为了追奶睡不着觉？
别担心，今天，乐妈妈给你介绍一个高效、实用的追奶方法——15分钟追奶法。
这个方法不仅简单易行，而且效果显著！
一、追奶前的准备
放松心情：保持愉快的心情对乳汁分泌至关重要。追奶时，尽量选择一个安静、舒适的环境，让自己放松下来。
清洁乳房：哺乳前，用温水轻轻清洁乳房，去除表面的污垢和油脂，保持乳房的清洁和卫生。
准备哺乳工具：如果你打算使用吸奶器辅助追奶，记得提前准备好吸奶器和相关配件。
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二、15分钟追奶法步骤
选择最佳哺乳时间：
🔸宝宝最饿的时候（如早上醒来后或午睡醒来后）是哺乳的最佳时机。
🔸此时，宝宝的吸吮力最强，有助于刺激乳汁分泌。
🔸如果宝宝不配合，就使用吸奶器定时吸乳
正确哺乳姿势：
🔸确保宝宝与你的身体紧密贴合，宝宝的头和身体呈一条直线。
🔸将宝宝的嘴对准乳头，确保宝宝的嘴唇完全包裹住乳头和大部分乳晕。
这样，宝宝才能更有效地吸吮乳汁。
专注哺乳过程：
在哺乳时，尽量保持专注，不要分心做其他事情。观察宝宝的吞咽动作，确保宝宝是在进行营养性吸吮。
如果宝宝吸吮力减弱或停止吞咽，可以轻轻拍拍宝宝的背，或尝试调整哺乳姿势。
换边哺乳：
🔸等第一个奶阵过去后（通常持续2-3分钟），可以换边哺乳。
🔸换边时，同样要确保宝宝的吸吮姿势正确。
🔸换边后，让宝宝继续吸吮，直到感到乳房排空或宝宝吃饱为止。
记录哺乳时间：
🔸每次哺乳时，尽量保持15分钟左右的时长。
🔸如果宝宝吃不到15分钟就吃饱了或睡着了，也不要强迫宝宝继续吃。
🔸但记得记录下每次哺乳的时长和宝宝的吞咽情况，以便后续调整哺乳策略。
三、追奶后的注意事项
观察宝宝反应：
🔸哺乳后，观察宝宝是否吃饱、是否满足。
🔸如果宝宝仍然哭闹或表现出饥饿感，可以适量喂些奶粉作为补充。
保持乳房健康：
🔸哺乳后，用温水轻轻清洗乳房，避免乳汁残留导致乳腺炎等问题。
🔸注意保持乳房的干燥和透气。
合理饮食与休息：
🔸在追奶期间，宝妈要注意合理饮食和休息。
🔸多吃富含蛋白质和营养的食物，如鸡汤、鱼汤等；
🔸保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累影响乳汁分泌。
15分钟追奶法不仅简单易行，而且效果显著。
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编辑｜宗宗
免责声明：
*本文配图源自网络*
文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。禁忌内容或者注意事项详⻅说明书。
