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春节假期，对于哺乳期妈妈而言，预防堵奶尤为重要。以下从饮食、哺乳、乳房护理及生活习惯四个方面，提供实用的预防建议
一、饮食方面
均衡营养：避免过量摄入油腻食物，如猪蹄汤、鸡汤，同时增加蔬菜、水果的摄入，如西兰花、苹果，以降低乳汁中脂肪含量，减少堵奶风险。
适量进食：春节期间美食众多，妈妈应控制食量，避免暴饮暴食，以免乳汁分泌过多未能及时排出。
二、哺乳方面
按需哺乳：根据宝宝需求哺乳，宝宝饿或乳房胀时即可哺乳，避免长时间不哺乳导致乳汁淤积。
正确姿势：使用摇篮式、侧卧式等正确哺乳姿势，确保宝宝含住大部分乳晕，有效吸吮，预防乳汁淤积。
交替喂养：每次哺乳先从一侧乳房开始，吸空后换另一侧，下次从另一侧开始，确保两侧乳房充分排空。
三、乳房护理
合适内衣：选择柔软、舒适、有支撑力的哺乳内衣，避免压迫乳房，影响血液循环。
热敷与按摩：哺乳前热敷乳房3-5分钟，轻轻按摩，从乳房边缘向乳头方向，促进乳汁流动。
避免挤压：睡觉时不俯卧，抱宝宝时避免乳房受压。
四、生活习惯
保证休息：春节期间活动多，妈妈应确保充足睡眠，避免过度劳累，维持乳汁分泌正常。
适当运动：进行散步等温和运动，促进血液循环，但避免剧烈运动和过度劳累。
遵循以上建议，哺乳期妈妈在春节期间可以更好地预防堵奶，享受与家人的欢乐时光。
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