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产后奶水不足是许多新妈妈面临的问题。为了帮助新妈妈们增加奶水，同时补充营养，我们特别推荐六款高效下奶汤。
这些汤品不仅有助于下奶，还能补气血，而且不用担心长胖。
一、木瓜鲫鱼汤
材料：新鲜鲫鱼一条、豆腐100克、葱段、姜片。
做法：
鲫鱼宰杀好，去鳞、黑膜，洗净控干。
豆腐切块，姜切片，葱切段。
热锅凉油，放入姜片，煎鲫鱼至两面金黄。
加入葱段和开水，煮沸后加入豆腐，转小火煮20分钟，加盐、香油调味。
二、鲫鱼豆腐汤
材料：新鲜鲫鱼一条、豆腐100克、葱段、姜片。
做法：
鲫鱼宰杀好，去鳞、黑膜，洗净控干。
豆腐切块，姜切片，葱切段。
热锅凉油，放入姜片，煎鲫鱼至两面金黄。
加入葱段和开水，煮沸后加入豆腐，转小火煮20分钟，加盐、香油调味。
三、丝瓜虾皮蛋花汤
材料：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚。
做法：
丝瓜去皮切块。
热锅加油，炒香虾皮后加入丝瓜翻炒。
加水烧开，加入打散的鸡蛋，加盐、香油调味。
四、猪骨莴笋汤
材料：猪棒骨500克、莴笋300克、姜、料酒、盐。
做法：
猪骨洗净焯水，捞出洗净。莴笋去皮切块。
锅中加水烧开，放入猪骨、姜、料酒，小火炖2小时。
加入莴笋、盐，继续煮20-30分钟。
五、花生猪蹄汤
材料：猪蹄500克、花生、姜、料酒、盐。
做法：
花生洗净浸泡。猪蹄去毛刮皮，切块焯水，捞出洗净。
锅中加水烧开，放入猪蹄、花生、姜、料酒，小火炖2.5小时。
加盐调味。
六、莲藕炖牛腩
材料：牛腩200克、莲藕100克、红小豆30克、葱姜。
做法：
红小豆提前泡发。
牛腩洗净切块，焯水捞出洗净。
莲藕去皮切块，葱切段，姜切片。
食材放入砂锅，加水煮沸，转小火炖2小时。
加盐调味。
这六款下奶汤非常适合哺乳期妈妈食用，不仅营养丰富，还能有效帮助下奶。建议新妈妈们收藏并尝试制作。
对于初次使用吸奶器的妈妈来说，如果不确定哪款产品最适合自己，租用就是一个试用的机会，而且不用承担购买错误产品的风险。
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编辑｜宗宗
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文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。禁忌内容或者注意事项详⻅说明书。
