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一起聊聊心理和日常~
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冲浪时看到一句话，说是经常内耗的人，要学会用屁股替代脑子。大致意思是，我们的烦恼都是大脑带来的，内耗的人，脑子要少用一点，多动动屁股。
当你发现自己在胡思乱想时，要把脑子丢掉，让行动来占据意识。这种说法让我想起一本经常看的书《当下的力量》。这书的核心理念和这句话有异曲同工之妙。一般来说，我们受不了C时，会第一时间找A的茬，特别是引发A的人。所以，每天我们都在奔波游说，处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。我们都忽略了，B才是我们自己可以完全掌控和改变的因素。就像你去超市买东西。找物品，确认价格，给钱，思维只需完成这些指令就行。所以会继续给你找事，给你发散到，好像买贵了，好像另一个东西性比价更高等岔路上。毫无防备的我们，经常成为思维的奴隶，不知不觉进行一些强迫性思维，于是形成内耗。半夜三点，躺在温暖的被窝里，依旧气得睡不着。让你生气的人已经打鼾，你的思维却不肯放过你。不停用它旧有的看事情的模式，一遍又一遍解释，这个人多对不起你，那件事如果发生让你多痛苦、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！联想到高考，开始担心考不上，然后越来越焦虑，压根无法学习。刚接手一个项目，还没开始，就担心不会成功，担心客户会拒绝。可以说，我们有90%的思维，都是在重复，不仅没用，甚至有害，会耗损我们的生命能量。思维的折叠空间里，装的是什么？是我们过去没有被合理表达和释放的负面情绪能量场。可一旦外在事情不顺利，或是相关的人、事、物激活了它的警觉性。为啥我们经常因为一点小事就会炸毛？因为，思维动用了能量场的负面能量，它在教训我们。比如去逛街的时候，在熟悉的地方总会想起上一段分手的恋爱，想起当时那个很傻的自己，干的那些让人抓狂的傻事。本来应该开开心心逛街，却因为思维突然调出负面能量，让我们的心情一下变得烦躁起来。一旦我们表现出不需要思维的迹象，它们会立即警铃大作，开始搞事。如果世界没有人类，只有动物和植物，那所谓的过去和未来都不会存在，树木和小鸟只在乎当下，根本用不上思维。为了展示存在感，思维平时私藏我们的负面能量就算了。一旦我们想专注当下，它会立即引导我们往过去或未来发散。长大后，周围人的洗脑和灌输，文化环境的渲染，思维一点点收集碎片，给我们勾勒出一个形象。每个人的小我都不太一样。唯一共同点是，认定未来和过去才是最要紧的，当下不重要。思维一次又一次让我们逃避现实，通过创造过去和未来的假象，控制着我们。比如，不断让我们反刍过去的事情，不断陷入过去的糟糕事情中。还会在未来寻找某种未知或者满足。比如，某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。因为“小我”在给我们洗脑，等闲下来就去旅游，等钱存够了就不会焦虑。明明享受当下就可以很快乐，思维为了控制我们，让小我替代了本体，让我们陷入空虚和痛苦。在《当下的力量》这本书中，把这种转变内心状态的过程叫“临在”。
毕竟我们的敌人诡计多端，手握折叠空间，还以伙伴之名一直给我们挖陷阱。如果愿意长时间刻意练习，不说像动植物一样完全不受思维干扰，但至少不会被牵着鼻子走，有意识去听脑海中的声音，但注意，不能分析，一分析就中了思维的圈套。
大脑在呈现过去的某件糗事，那就静静地看着它呈现，别有多余的动作，别给那个画面贴标签。你扫地，你就全身心扫地，看扬起的尘土，看扫把的材质，看垃圾的位置移动。
你站在原地，就环顾四周。观察光线、形状、颜色。触摸身边的东西，餐桌、椅子、杯子等，确认它们的存在。你走路，你就关注脚的感受，肌肉怎么发力，踩下去哪里受力最多，脚掌透过鞋底和地面接触的感觉，还有呼吸的变化。你洗手，就感受手和水流的温差，两个手掌摩擦时的感觉，水流过皮肤时的感受，听一听水滴落到洗脸盆的声音。心无旁骛专注当下的每个动作，就会觉得内心很放松，呼吸也变得顺畅起来。我之前说过，高中三年，我的状态非常糟糕。因为成绩长期心情低落，状态消沉，精神萎靡。那时候，我每天都会在学校闲逛，一边散步，一边打量那个南方的城市。经常坐在学校的长椅上，什么也不想，就静静望着天，看着行人，听着鸟叫，打量周围的花草树木。那时候我便发现，注意力在一个个具体的当下，内心会变得从容和宁静。
狂风暴雨来的时候，坐在阳台的桌子上，感受雨水打在脸上的冰凉。沉浸式和世界融为一体时，当下所感知到的所有痛苦都会不攻自破。点个“赞”+“在看”，随手“分享”让更多人看见。
小楼好文分享
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我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注👇
