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上个月她儿子晚上睡觉那叫一个不踏实，翻来覆去，梦里 “练武功” 似的，一晚上折腾，第二天精神萎靡不振。一开始，她觉得孩子可能是白天玩得太疯，累着了，就早早督促孩子洗漱上床休息。后来又琢磨是不是孩子长身体缺钙，买各种钙剂，变花样做含钙量高的饭菜，就盼孩子能睡个好觉。折腾了好一阵，睡眠问题依旧没解决，孩子还开始喊后背疼。前段时间降温，她给娃换了软软的床垫，本想着软床睡着舒服，哪知道里面还有很多讲究。娃的脊椎还没完全定型，需要稳固又合适的支撑。太软的床垫撑不住，身体陷进去，脊椎被迫过度弯曲，整晚没法保持正常的生理曲线。时间长了，脊椎受力不均衡，肯定难受。一难受，会翻来覆去想找个舒服的姿势……然后失眠。之所以和我说起这件事，是因为医生和她说了一个词，人体工程学。她经常看我公号的文章，对这个词最深的印象，也是在我的团购文里。
虽然看到的次数多，但她也只是对这个词有点印象而已，具体是什么，她也说不清楚。这些年为了解释这些概念，其实我查阅了不少专业文献，也请教过一些专家，也算摸得比较熟了。不过每次我提这个词都是在团文中，只是针对性简单说几句，没有详细的解释过。所以，今天我打算和大家唠几句，和孩子健康相关的人体工程学，具体是咋回事……从人体工程学上看，床太硬，孩子睡觉的时候，脊椎没办法得到合适的贴合和支撑。把孩子的脊椎想象成一座正在搭建的小拱桥，还很脆弱，需要稳当的支撑才能慢慢变得坚固。床垫太硬，就好比小拱桥下面垫的是一块块硬邦邦的石头，拱桥的各个部分（脊椎的各个关节）没办法舒展开。受力都集中在几个点上，时间长了，拱桥就容易变形。床垫太软，就像拱桥下面是一堆棉花，撑不住，拱桥（脊椎）就会陷下去，过度弯曲，不利于发育。床垫得贴合孩子的脊椎曲线，根据孩子身体的重量和不同部位的受力情况，提供恰到好处的支撑。这里给大家一个参考，用手按压床垫，按压下去，床垫能快速回弹，下陷的深度大概3厘米左右，软硬度通常就比较合适。孩子身体相对小巧，除了考虑足够的空间伸展身体，还要要考虑床太大带来的安全感缺乏问题。床太宽太长，孩子就像处在一个空旷的大空间，会觉得四周空荡荡，容易产生不安，影响睡眠质量。孩子的脚丫在不断发育，不同年龄段脚型变化挺明显的。而且他们活动量大，跑来跑去、蹦蹦跳跳，鞋子对发育的影响确实重要。鞋底太硬，孩子走路、跑跳的时候，脚底就没法很好地缓冲地面的冲击力。就好比孩子光脚踩在硬石板上走路一样，每走一步，冲击力会直直地传到脚上、腿上。时间长了，不仅脚累得慌，还可能影响腿部骨骼的正常发育。鞋底太软也不太好，没有足够的支撑力，孩子走路容易不稳，容易崴脚。鞋面硬邦邦，孩子活动起来，脚指头、脚背就容易被磨到，也不利于脚部的灵活活动。就像给孩子的脚套了 “紧箍咒” ，限制脚部的正常伸展和弯曲，时间久了，走路姿势会变得别扭~太挤，孩子的脚在里面就像被 “困住” 一样，血液循环会受到影响，脚指头挤在一起，还容易变形。要是太松，孩子走路的时候，脚在鞋里晃荡，缺乏稳定性，同样容易崴脚。如果后跟缺乏足够支撑，走路时脚跟就不稳，整个身体重心会受到影响，走起路来摇摇晃晃的。虽然鞋子的讲究很多，但据我们这些年选品的经验来看，现在童鞋品牌特别卷，稍微知名一点的品牌，以上这些设计都会考虑到。一些专门做童鞋的牌子，有专研生产线的，会把这些设计考虑得更精细一些。所以，大家也不用太烦躁，尽量选择好品牌，再稍微知道点判断的方法基本没啥问题。
现在孩子们的学习压力都很大，和我们小时候比，数量和难度都不是一个量级的。得能让孩子的腰背呀、胳膊呀，都有地儿好好靠着、放着。成年人长时间坐在一把不舒服的椅子上，后背没个靠的，胳膊没地方放，很快就会这儿酸，那儿疼。贴合孩子背部的曲线，给背部提供支撑，就像有一双温柔的手在后面托着孩子的背一样，减少腰部肌肉的用力，避免久坐后腰酸背痛。角度合适，孩子看书写字时，能让书本和视线保持更合适的角度，减轻眼睛的调节负担，保护视力。孩子的视网膜娇嫩，强光或者眩光会刺激眼睛，让瞳孔不断收缩、调节，容易产生视觉疲劳。就好比让孩子的眼睛一直做 “高难度运动”，一会儿瞪大，一会儿缩小。长期处在这样的灯光环境下，会影响视力，导致近视等问题。合适的灯光，亮度均匀无眩光，让眼睛处在舒适的视觉环境，看东西清晰又轻松，眼睛就不容易累。肩带太窄，就像一根细绳勒在孩子肩膀上一样，书包的重量全集中在那一点点地方。肩带的形状，如果能贴合肩部曲线，有一定弧度，就能紧紧挨着肩膀。孩子走路、跑跳时，肩带不会乱跑，长时间背着书包，也不会轻易觉得累。做成 S 形或那种符合人体背部生理弧度的造型。把书包背在身上的时候，背板沿着脊柱提供连续的支撑力，这样一来，书包的重量就不会一股脑全压在脊柱上，避免弯腰驼背，保护发育的脊椎。腰带可以分担一部分书包的重量，把重量转移到孩子的骨盆部位，这样一来，肩部和背部的负担又减轻了不少。了解一些人体工程学的知识，把科学原理融入到实际生活中，可以从根源上减少很多糟心事~这事办起来一点也不麻烦，时不时调节一下桌椅，顺手检查一下孩子用的设备。家里装修或者买家具的时候，把人体工程学这事儿也考虑进去。在考虑外观好看实用的同时，再了解一下产品有没有相关的科学依据和测试数据支持，这样便能选到真正适合孩子东西~睡硬床垫，夜里硌得难受也没当回事，只觉得成长就是这样。自己深入了解过，才明白这些生活细节就像拼图，关乎成长的方方面面。既然现在有条件为孩子打造更好环境，将这科学理念融入点滴也不过是顺手的事儿，何乐而不为呢~点个“赞”+“在看”，随手“分享”让更多人看见。
小楼好文分享
什么样的孩子最容易抑郁？真实答案会惊到你，和大家猜的完全不一样~
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我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注👇
