宝爸宝妈们
睡眠规律是一种
需要慢慢培养的能力
宝贝良好的睡眠习惯
要靠父母有意识的从小培养
婴幼儿睡眠问题一直困扰着许多家长，昼夜节律紊乱、夜醒哭闹、入睡困难等一种或多种睡眠问题，并且年龄越小，睡眠问题发生率越高。长期的睡眠障碍，会影响宝贝的生长发育、内分泌及代谢功能紊乱，导致婴幼儿注意力不集中、多动、易怒等问题。
宝贝的睡眠规律
0-2个月
宝贝刚离开妈妈肚子时，还未形成睡眠昼夜节律，睡眠缺乏规律。这时候的宝贝除了吃奶和排泄，其余时间均处于睡眠状态，经常容易受周围环境干扰。
3-4个月
在外界声音、光等诸多因素的共同作用下，宝贝的睡眠与外周环境越来越同步，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚完成，宝贝的睡眠昼夜节律初步形成。在睡眠中，会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、抽动鼻子、扮鬼脸或微笑。
5-12个月
随着年龄的增长，宝贝的睡眠像成人模式发展，由刚出生时一整天无规律的小睡状态，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，如果发现孩子夜醒，家长不要急着应答，先观察几分钟，看孩子是否能自主入睡，避免摇晃、拍抱的哄睡方式。
1岁以后
宝贝到一岁时，基本可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。
宝贝每天睡多久才合适？
最佳健康睡眠时间（每24小时）：
4-12个月婴儿：12-16h（包括小睡）
1-3岁儿童：11-14h（包括小睡）
3-5岁儿童：10-13h（包括小睡）
6-12岁儿童：9-12h
如何让宝贝养成良好的睡眠习惯？
1、要及时注意婴幼儿的一些犯困信号：动作放慢或活动减少、对周围的事情不感兴趣、打哈欠、揉眼睛等。在犯困的时候要及时将婴幼儿放在床上，有利于培养婴幼儿独自睡眠的能力。
2、不要让婴幼儿养成奶睡的习惯。不要让婴幼儿一边吃奶一边睡觉，容易让婴幼儿觉得吃奶是睡觉的“标配”，不利于婴幼儿培养自主睡眠能力。
3、要有效提高婴幼儿夜晚睡眠的时长及睡眠质量。白天适当减少婴幼儿的睡眠，室内光线要亮一些。尽量在睡前安排几项简短的温馨睡前活动，控制在20分钟以内。睡觉时，把光线调暗些，有意识的让婴幼儿区分白天黑夜。
4、不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让婴幼儿入睡，避免摇晃睡、抱睡和“落地醒”，让婴幼儿学会独自入睡。
5、要让婴幼儿与父母睡在一个房间但独立睡在自己的床上，婴幼儿时期对外界的灯光、声音等刺激较为敏感，家长夜间翻身或起床经常会打断婴幼儿睡眠的连续性，同屋不同床有助于保障婴幼儿夜晚睡眠。
6、不要过度干扰婴幼儿夜晚睡眠。保持婴幼儿睡眠的连续性，培养婴幼儿睡觉的完整性。
儿科门诊简介
主任医师从事门诊诊疗工作，开展儿科常见病、多发病的诊断、治疗。0-3岁儿童发育筛查，高危儿早期干预，营养评价，母乳喂养指导等工作。
