冬瓜的8种吃法

健康   2024-08-27 22:21   广东  



每一天多帮助别人,每一天多吃素食。


推荐8道冬瓜素食谱


 酱焖冬瓜 

-食 材-


冬瓜、笋干、花生
海盐花生酱、腰果酱
腐乳汁、生抽


-做 法-


1、将冬瓜去皮洗净切成小块
2、将笋干提前泡好切成小片,热锅起油,放入锅中煸炒一会
3、然后再放入花生炒一会。花生也要提前泡过,不然很难煮
4、加入适量腰果酱和海盐花生酱,倒入适量腐乳汁翻炒炒匀
5、然后倒入适量生抽和清水,煮开
6、放入冬瓜,焖熟入味
7、香喷喷出锅~



 冬瓜茭白汤 

-食 材-


冬瓜、茭白、金针菇
橄榄菜、油、盐
腰果酱、鲜蔬粉


-做 法-


1、把锅烧热,放入橄榄菜炒出里面的汁,烘香一点,捞出备用
2、起锅烧油,放入切好的茭白翻炒一会
3、加入少量盐炒匀,然后放入切好的冬瓜条
4、炒熟后,放入提前炸香的金针菇,加入适量清水
5、水滚后,加入一勺腰果酱和适量鲜蔬粉
6、再次煮开,起锅前撒入适量盐
7、装盘后,放上适量橄榄菜即可


 草菇烧冬瓜 

-食 材-


冬瓜、草菇、青椒
香芹、豆瓣酱
油、生抽、盐


-做 法-


1、冬瓜去皮瓤,切成0.5厘米厚的薄片
2、草菇洗净去蒂切片,青椒切成细条,香芹切碎
3、锅中倒入热水,下入草菇片,加适量盐煮制九分熟
4、热锅起油,下入豆瓣酱炒香,放入青椒一起煸炒一下
5、下入冬瓜片翻匀片刻
6、锅内放入煮好的草菇片,倒入适量纯净水煮制冬瓜变软
7、滴入适量生抽翻匀改大火收汁
8、出锅前,撒上切碎的香芹翻炒1-2分钟即可


 冬瓜炒茶树菇 

-食 材-


冬瓜、茶树菇、豆瓣酱
辣椒、青红椒
油、盐、酱油


-做 法-

1、将冬瓜去皮洗净,切成小方块;将茶树菇洗净去蒂,切成两段

2、将青红椒洗净切好备用

3、热锅起油,放入豆瓣酱炒香

4、倒入茶树菇翻炒均匀

5、将切好的线椒、红椒全部倒入,翻炒均匀

6、倒入冬瓜,加入适量酱油和盐

7、炒至冬瓜断生后,盖上盖子焖一会,炒熟后装盘即可


 红糖冬瓜饮 

-食 材-

冬瓜、红糖

-做 法-


1、冬瓜洗净去皮去籽,切成丁;红糖切碎
2、准备一个干净的容器,放入切好的冬瓜丁和红糖碎
3、盖上盖子摇晃均匀
4、密封静置1小时,冬瓜会慢慢浸出水,然后倒置过来再腌制1小时,此时已腌出了很多水份
5、打开密封盖,将腌好的冬瓜倒入锅中,不用加水,开火炖煮
6、大火煮开后,转中小火,慢慢炖煮,期间不断搅拌防止糊锅底。熬至汤汁渐渐浓稠、冬瓜丁变成透明状即可
7、用滤勺过滤掉残渣,然后将过滤好的汁液装入密封的容器里,放凉后放冰箱保存



 八宝冬瓜盅 
-食 材-
冬瓜、黄粮五珍、花生米
赤小豆、燕麦、薏米
眉豆、莲子、绿豆、白砂糖
-做 法-
1、将黄粮五珍、花生米、赤小豆、燕麦、薏米、眉豆、莲子、绿豆分别淘洗干净,浸泡半个小时,放入锅内煮1个小时左右
2、冬瓜清净,对半切开,蒂部削平
3、用勺子挖去内囊
4、冬瓜放入蒸锅内,舀入所有食材
5、炖30分钟左右,加入适量白砂糖
6、搅拌均匀,即可


 酸甜冬瓜 

-食 材-


冬瓜、生粉、面包糠、番茄酱
油、白糖、苹果醋


-做 法-


1、冬瓜去皮切成片
2、生粉中加少许盐,倒入水调成糊状
3、将冬瓜裹上面糊、面包糠
4、油温烧至七成热,下入冬瓜,炸制表面微黄捞出,用厨房纸吸干多余油分 
5、热锅起油,下入番茄酱
6、加入适量白糖、苹果醋,炒匀
7、炸好的冬瓜可以直接蘸上番茄酱吃,番茄酱加上白糖和醋炒制一下味道更浓郁!



 冬瓜薏仁汤 
-食 材-


冬瓜、萝卜干、薏米

生姜、油、盐

胡椒粉、生抽


-做 法-


1、薏米不易煮熟,提前4-5小时泡发,倒入锅中煮熟

2、冬瓜去皮去囊,切成薄片

3、生姜切片,萝卜干切丁

4、热锅起油,下入姜片、萝卜丁煸炒

5、放入冬瓜,加适量盐、胡椒粉、生抽翻匀

6、倒入煮好的薏米和水

7、大火煮开后转小火煮熟即可



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