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很多家长以为熬过了第一年，宝宝的睡眠问题就彻底好了。
然而，很多家长并没有等来一个“天使宝宝”，反而原本睡得很好的宝宝在这个阶段开始频繁夜醒。
这个阶段到底发生了什么呢？
1．两觉并一觉
首先作息时间上的一个大变化就是并觉。很多宝宝最早1岁，最晚1岁半，开始了两觉并一觉的过程。相比6～9个月时的三觉并两觉，两觉并一觉的过程更长一些，给家长带来的烦恼也更多一些。
在这个过程中，两觉和一觉并存的情况可能会存在2～4周。如果宝宝起床比较早，可能当天就需要安排两觉；如果宝宝起床比较晚，可能当天就只需要安排一觉。
这个阶段会出现以下这些比较尴尬，让家长束手无策的情况，我分别给出了解决方案：
难题1：
上午小睡时在原来的时间怎么都哄不睡了，宝宝却在上午11点多就撑不住了，开始午睡，睡了1.5～2小时到下午1点多。然后下午5点左右又困了，不得已睡了个黄昏觉。晚上入睡就会很晚，可能要到9点甚至10点。
方案1：
这种情况下可以尝试陪宝宝多玩一会，让宝宝坚持到中午12点或者12点半，午睡2小时。晚上可以安排在6点半左右入睡。
方案2：
如果执行方案1时午睡无法睡到1.5小时，导致下午清醒时间过长，或者无法撑到中午12点以后午睡，可以在上午11点时让宝宝小睡20～30分钟再叫起来，然后在下午1点多安排午睡。执行这个方案，耐心地等到可以执行方案1。
难题2：
宝宝早晨6点就起床了，上午10点小睡2小时到中午12点，下午小睡时却怎么都不睡，到下午5点多就撑不住了。
方案：
这种情况下可以尝试把上午小睡控制在30分钟以内，下午依然可以在原来的时间安排午睡。执行这个方案一段时间，直到宝宝可以撑到中午12点以后午睡。
2．真的是睡眠倒退吗？
我曾经做过一个关于1岁后睡眠状况的小调查，几百个样本量，有大约60%的宝宝存在睡眠倒退情况，主要表现为频繁夜醒。当然，大部分填调查表的妈妈的宝宝睡眠并不好，否则不会关注我。剔除这些因素，我初步估计存在睡眠倒退情况的宝宝至少在30%以上。
导致频繁夜醒一个不容忽视的原因就是并觉。比如上面谈到的难题1的情况，因为傍晚又睡了一个小觉，晚上就要折腾到9～10点才睡。这显然打破了原本的生物钟，宝宝的作息时间无法和符合昼夜节律的内在时钟和谐，造成夜间突然醒来大哭甚至做噩梦的情况。
案例：
甜甜宝宝，12个月。能自主入睡，但是从10个月之后开始频繁夜醒，并在醒来后尖叫大哭。
调整前的作息时间：
6:30 起床
10:00～11:30 小睡
16:30～17:30 小睡
21:30 夜间入睡
之所以这样作息，是妈妈误以为随着月龄的增长要主动拉长清醒时间，于是主动将甜甜的夜间入睡时间从8点推迟到了9点以后。经过观察，我们发现甜甜的夜间生物钟在晚上7点半左右。
调整后作息：
6:30 起床
9:30～10:30 小睡
14:00～15:30 小睡
19:30 夜间入睡
在这个作息时间执行的当晚，甜甜夜间醒来尖叫大哭的情况就消失了。经过2周的观察，我们发现甜甜并没有到两觉并一觉的阶段，虽然之前出现过下午觉不好入睡的情况，但是通过白天作息时间的调整，这种情况就消失了。
另一个原因就是出牙。很多宝宝会在1岁前出大约8颗牙，然后会在1～2岁时出8～12颗牙，这其中包括后槽牙。后槽牙个头大，冒出的过程漫长且痛苦。
也有很多人把1岁以后的这种睡眠倒退归咎为分离焦虑，我也曾经这么认为。因为这个阶段很多宝宝的确存在分离焦虑，有的宝宝白天见到妈妈就要吃奶，有的宝宝则紧紧地黏在妈妈身上不肯下来。
我们先来分析一下分离焦虑的本质。
分离焦虑其实是宝宝智商发育的一个高峰期。在这个阶段，宝宝深刻懂得了因果关系。于是，家长的过度干预就造成了新的睡眠联想。相比之前，这个阶段形成睡眠联想会格外快。
有很多妈妈咨询我：宝宝1岁以前可以乖乖睡婴儿床，1岁以后就要睡大床，怎么回事？我仔细询问过这些妈妈，发现开始都是宝宝半夜不知何种原因醒来哭闹，妈妈觉得哄不住了，就直接把宝宝抱上大床了。妈妈自述，宝宝哭声太大了，又是半夜，实在招架不住。
相比1岁以前，1岁以后的哭声又大又狠，宝宝跺脚又发飙，带着一股不达目的不罢休的感觉。不久后，家长就会发现，以前那种小宝宝的哭泣一去不复返了，而每当宝宝的要求达不到时，就会这样歇斯底里地哭，让家长缴械投降。
这样抱了两次之后，宝宝这个时间就会醒，必须上大床。妈妈接下来又问：“以前宝宝哭闹我也会抱一下，或者偶尔抱上大床睡一两次，没事啊。怎么现在又不行了呢？” 也有妈妈会反馈说：“我觉得宝宝有分离焦虑，抱过来大床就可以了。我们不抱，他就不睡啊。”
谈到这里，我首先要恭喜这些家长：宝宝长大了，学会“套路” 爸妈了。1岁以前如果宝宝频繁夜醒，很多都是因为不恰当的睡眠联想，仅此而已。而1岁以后，则可以称之为“套路”。相比1岁以下的宝宝，这个年龄段的宝宝好奇心强，精力充沛，夜醒时有足够的精力来闹。
曾经有一个妈妈来咨询我：“宝宝1岁以前只要陪躺着就可以在婴儿床上乖乖入睡了，怎么1岁以后就要唱好多歌才能入睡呢？”
我仔细询问了她，原来事情的发展过程是这样的：
宝宝可能由于并觉，作息时间不太规律，晚上有点小兴奋，半天不肯睡。妈妈为了让宝宝尽快睡过去，就唱了一首歌。
宝宝上床后，啊啊地叫，妈妈就唱了昨天的那首歌，宝宝似乎很满意地睡了。
宝宝上床后，啊啊地叫，妈妈就唱了第一首，宝宝继续叫，妈妈又唱了第二首，宝宝继续叫，妈妈又唱了第三首，宝宝似乎很满意地睡了。
宝宝上床后，啊啊地叫，妈妈唱了三首后，宝宝还是叫，然后妈妈唱了第四首……
宝宝上床后，第五首……
宝宝睡前妈妈唱了一首又一首……
看到这里你是不是很感慨，宝宝不仅“套路” 满满，还变本加厉。妈妈就这样一步一步掉进了坑里。
那我们要如何预防“套路”呢？
到了这个阶段，恭喜各位家长，斗智斗勇的日子开始了。1岁以前重在养育，而1岁以后需要慢慢向教养倾斜了。
这里需要澄清两个概念，“需求” 和“愿望”。
我们要满足孩子的所有需求而不是愿望。溺爱的问题就在于把孩子的很多愿望当成了需求来无条件满足。睡眠中常出现的一个问题是，我们没有了解到孩子背后的睡眠需求，而误以为孩子不需要睡觉了，这其实并没有满足孩子的睡眠需求。
那在孩子1岁之后的夜醒问题上，我们该如何应对呢？首先我们要理解，这个年龄段的孩子，夜间的需求是好好睡觉，我们也需要在一定程度上放手让孩子自己去处理自己的夜醒。当孩子无法自己处理时，我们可以协助他，但是态度上要温和而坚定。
孩子夜醒时首先要足够了解其中的原因，对我前面提到的原因逐项排除，只有找到原因，才能解决孩子的问题。
如果只是做梦，我建议等一等。孩子在梦里的哭闹有时就像说梦话，并不会导致孩子醒来。我家老二在1岁多时总会在晚上10点左右低低地哭泣几声。我认定她是在说梦话，就没有干预过，她也没有醒来过，低低地哭一小下就睡过去了。这个情况在她彻底并觉后就消失了。
如果孩子哭闹的声音尖锐且已经醒来了，我建议尽快查看原因。解决好孩子的问题并安抚好情绪后，让孩子继续在原来的床上入睡。最重要的是，不要升级安抚方式。比如已经可以自主入睡的就不要抱哄了，已经断夜奶的就不要再给了，已经睡婴儿床的就不要再抱回大床了。安抚好这个阶段的孩子的情绪有多种手段，并不一定需要抱哄、喂奶，关键是要懂得孩子哭闹的原因，并在这个原因上下功夫解决。
这个阶段的孩子其实有一些能力照顾自己了，我们也可以尝试放手，让他们自己来照顾自己的夜醒。
案例：
一一宝宝，1岁2个月。找我咨询前夜醒次数非常多，早晨5点左右还要吃一次晨奶。通过一周多的引导改善了夜醒后，他还是会在早晨5点时喊妈妈喝一些水。在我的建议下，妈妈在婴儿床上放了水杯，在入睡前反复告诉他，水杯在这里，半夜口渴了可以自己拿来喝。第二早晨5点多，一一给了妈妈一个大大的惊喜，他自己找到了水杯，喝了点水就又睡了过去。几天后，一一在早晨5点就不再醒来，一直睡到了6点多。
对待1岁以后孩子的睡眠倒退问题，不仅要对孩子有充分的了解，理解并疏导孩子的情绪，解决时也要有原则、有规则。1岁以后孩子的睡眠倒退，只不过是又在提醒你，升级“装备” 的时间到了。
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