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少林棉花肚每天早晚坚持20分钟…可以提升元气，疏导任脉及带脉，调理肠胃最有效的功法，每天睡前睡后坚持修练，7-9天即可有感觉，贵在坚持！
功法：
晚上冲完凉后睡觉前仰卧平躺在床上两脚自然分开舒适为度，双手放于身体两侧
双掌掌心向下，双眼微闭目视鼻尖，呼吸自然，用意识从头到脚放松三遍，用周天呼吸法：吸气吧注意力放在单田【小腹】(丹田肚脐下边3寸周边小腹中间)，呼气吧注意力放在鼻尖处【运行周天呼吸法】反复呼吸九次后，双手叠加(女练：右手在下左手在上，)放于肚脐之上右掌心中间对准肚脐，双手按压由左向右画圆36周，完毕后，再由右向左画圆36周。此为一组，做三组即可，练功完毕后双手相互搓热，擦下脸部，颈部，胸部，肚子及腹部，然后双手叠放由胸前吸气，吸满后呼气同时双手向下推(向小腹方向推)，推至双臂申直呼尽后吸气双手回到胸前呼气双手向下推，反复九次，练完后双掌放于身体两侧，掌心向下(掌心贴床)全身放松自然呼吸(三分钟)练功完毕
(练功过程中会出现身体发热甚至出汗的情况，此时切记不可受风收凉)
少林寺的文化其实并不只是功夫名扬天下，他除了功夫名扬天下外，重要的是禅文化是全世界独一无二的，少林寺的少林寺僧禅修是每个僧人的必修之课，少林人讲禅拳合一的修行理念，通过禅拳双修，达到更高的修行境界，这也是世人很少了解少林寺僧修行方式，宇宙间最大的智慧之所在就是少林寺的禅文化，所以少林寺是禅宗祖庭。
当今许多的学习少林拳法者，往往不知道或不重视练武时以禅修心，这样，就仅仅把少林武功作为一门技巧之学来练习。这种抛弃了少林武功区别于其他武术流派的特质的做法，正是舍本逐末之举！习练少林武功者，须牢记少林千年名传世，禅拳双修是根本的道理啊！
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