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骨骼由钙磷等有无机物和有机质构成，作为人体最大的器官，强壮的骨骼就像铜墙铁壁一样保护着我们的内脏。
骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，在老年人群中普遍发生且发病年龄正在逐渐降低，其非常容易引起跌倒、骨折、严重时甚至导致死亡。但我国骨质疏松症知晓率较低，接受过骨密度检测的人群更是少只又少。骨质疏松要早知道早预防。
30岁以后骨量会开始流失
青春期是骨量快速增长时期，30岁左右到达峰值，而后骨量随年龄增长下而降，50岁以后尤为明显。我国50岁以上人群中骨质疏松症发生率接近1/50。
如果不早早得在年轻时存足够的骨量，随着年龄增长，骨骼的“负债”则会更多，就无法提供足够的“养老金”。
一旦骨折，危害很大。如发生髋部骨折后，一年内死于各种并发症的患者约为20%，存活者也可能落下残疾，半数人可能还会“折上再折”。除此之外，骨折还会给患者及患者家属带来严重的经济损失。
骨质疏松症多发人群
1.绝经后的女性，因为雌激素水平下降会导致骨质流失。
2.营养不良，特别是钙和维生素D摄入不足的人群。
3.有骨质疏松家族史的人。
4.长期服用某些药物如类固醇的患者。
5.有不良生活习惯的人群，如吸烟、过量饮酒。
6.缺乏运动或长时间卧床的人。
如何预防骨质疏松症
1.均衡饮食：保证足够的钙和维生素D摄入，食用富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和鱼类等来补充。
2.充足日晒：适量晒太阳有助于体内维生素D的合成。
3.适量运动：进行负重和肌肉力量训练，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，有助于增加骨密度。
4.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料摄入。
5.定期检查：通过骨密度检查了解自己的骨骼状况，及时发现并干预。
如果出现骨质疏松的症状，如腰背疼痛、身高缩短或容易发生骨折，应及时到医院内分泌科就诊。骨质疏松症的治疗需要综合措施，可能包括生活方式的调整、钙和维生素D的补充以及药物治疗等。
从年轻时就开始注重骨骼健康，可以有效地降低患病风险。
骨质疏松
早知道 早预防
稿件来源：环卫科
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部分图片源自网络。
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