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2024年9月是全民健康生活方式宣传月。今年的主题是：“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。
让我们一起来了解如何通过"三减三健"，迈向更健康的生活！
"三减"指减盐、减油、减糖；"三健"指健康口腔、健康体重、健康骨骼。这六个方面看似简单，却与我们的健康息息相关。
减盐：过多食盐摄入会增加高血压、心脑血管疾病等风险。建议成年人每天食盐摄入量不超过5克。
减油：高脂肪饮食容易导致肥胖，增加心脏病、糖尿病等慢性病风险。建议烹调油日均摄入量控制在25~30克。
减糖：过多糖分摄入会引起肥胖、龋齿等问题。世界卫生组织建议，游离糖的摄入量应少于每日总能量的10%，最好控制在5%以下。
健康口腔：每天刷牙两次，每次2~3分钟；使用含氟牙膏；定期进行口腔检查。
健康体重：保持合理饮食和规律运动，体质指数（BMI）保持在18.5~23.9之间。
体质指数计算公式
健康骨骼：适量摄入钙质；进行负重运动；保证充足的维生素D摄入。
让我们携手同心，从现在开始，践行"三减三健"，共同迈向更健康、更美好的生活！
稿件来源：慢健中心
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部分图片源自网络。
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