课程介绍
时间
2024.10.06-10.08 每天清晨6:30—7:40
形式
腾讯会议线上实时互动+微信群答疑
主题：柔和唤醒身心
早课内容
多元的热身（15分钟）：
脊柱流动、躺桩、八段锦等元素。
初学者唤醒序列（40分钟）：细致的激活呼吸肌，增强核心力量和核心稳定性，让四肢、头尾的力线模式化繁为简，一切回归至丹田和大地，增加内在的安定和活力。
大休息（3-5分钟）：平躺，温暖放松的放下一切。
静心（11分钟）：连续唱诵单一音节MA，练习气息的沉稳和身体的通畅，在持续的精微振动中安抚身心，带来无意识中的整合和共振，在身体周围创造保护性场域。
费用说明
199元（含100元访谈费）
无论是否通过访谈评估，访谈费不退
如未通过访谈评估，则退99元早课费
如有以下情况的不适合参加
请做自我评估后再报名
六个月内严重的骨关节伤
高血压、心脏病群体
孕期以及产后六个月内
重性精神疾病患者以及处于情绪障碍的急性期
听力有障碍的群体
如三天体验后愿意正式加入早课团体
补交1200元即可参加21天完整练习
老师介绍
赵欢
渡过签约咨询师
● 临床医学学士 应用心理学硕士
● 精神分析取向心理治疗师
● 中德躯体治疗TRE®压力创伤释放训练师
● 昆达利尼瑜伽一级教师
● 昆达利尼医药瑜伽疗愈师
● 儿嘻瑜伽认证教师
● 作为心理治疗师、艺术治疗师就职于北京三甲精神专科医院，将音乐、舞动、美术等表达性艺术治疗及瑜伽治疗应用于减压、情绪管理、睡眠障碍、心境障碍、慢性疼痛等心身问题，十余年中积攒了大量团体、个案及工作坊带领经验。
● 多次作为嘉宾在“养生堂”、“健康之路”等节目中分享针对抑郁症、睡眠障碍的瑜伽技术。
● 在渡过开设线上团体早课项目，深受欢迎，已连续开办16期。
早课寄语
每个身体都有自己内在充沛的生命力，有了足够的外在照料就会好好的成长和运转。我们每个人小时候都是在父母的陪伴下，一起充满喜悦的经历了这一切，只是当时这个过程更漫长、琐碎。所以“妈妈”，总是像神一般的存在。
每个妈妈，都是有温度、有力量以及最重要的那个人，也是能力和认知都会有限的个人，会带来各种各样的内在体验；但“MA”这个声音、这个符号凝聚出的保护性力量是无限的，在所有文化中都可以穿透一切阻碍，带来原始的护佑，哪怕只是在心里呼唤一下，都会连接到最深的、最原初的力量源头，形成神圣的盾牌。
暑气散去，秋天已至。凉爽的清晨太适合恢复我们的早课练习，一下子就想到了这样一套练习。带着对大地母亲的祝福和呼唤，好好地照料自己，照顾周围。本期是一套非常基础的练习，放开当下生活中形成的所有慌张和代偿，回归最初的动作模式和呼吸模式，养气、安心，小小的练练力量。整个过程中，去体验“MA”神圣母亲的能量，就在我们周围、我们之间，柔和的包裹着、滋养着我们的身心。
期待与新老朋友们相聚早课的线上空间，带着自己的身体感受和人生故事，共同汇聚出我们的盾牌对抗心的焦灼，一起更加坦然的面对无常。
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