节气养生
《月令七十二侯集解》中云：“（小寒）十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”《群芳谱》中也指出：“（小寒）冷气积久而为寒，小者，未至极也。”
小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，气温骤降，风雪交加，我们更应注重健康养生，增强体质。
小寒 · 三候
一候雁北乡：天寒地冻大雁却已经感知到阳气的萌动，冒着风雪启程向北迁移。
二候鹊始巢：喜鹊衔着枯叶和枯枝飞上被冰雪覆盖的枝头，忙着筑巢垒窝准备繁殖后代。
三候雉始雊：春的脚步近了，早醒的雉鸡发出鸣叫开始求偶。
尽管天寒地冻，但是在自然界依然涌动着勃勃的生机。
小寒 ·健康提醒
保暖是小寒时节健康教育的首要任务。由于气温低，人体容易受寒，导致感冒、关节炎等疾病。因此，应做好以下几点：
1、增添衣物：及时增添厚实的冬装，尤其是保护好头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒，引发疾病。
2、改善室内环境：保持室内温度适宜，使用暖气或空调时，注意室内湿度，避免过于干燥。
3、避免冷风直吹：尽量避免冷风直接吹向身体，特别是头部和脚部。
4、疾病预防：及时接种流感疫苗，预防流感病毒感染。提醒家人，尤其是中老年人，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。
小寒 · 养生建议
1、 运动前要热身
运动前要先热身，使身体的各部位充分进入兴奋状态，避免蹦跳和过于激烈的动作。运动可以选择散步、慢跑，快走等，不宜过度剧烈运动。
2、 早睡晚起身体好
小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对健康十分有益。
3、小寒三搓
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
搓腹部：长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
搓腰部：能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
搓颈部：大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
小寒 · 饮食建议
《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
膳食推荐
红枣桂圆阿胶小米粥
【功效】补中益气，养血安神。
【配方】大枣10g，桂圆肉10g，阿胶粉3g，小米100g，红糖适量。
【做法】小米浸泡半小时，大枣切丝备用。锅内放入所有用料，加适量清水煮沸后，转小火煮40 分钟，调味即可。
小寒 · 美文赏析
岁寒三友，是小寒节气中至美的风景、传奇的故事和报春的信使。它们装点了小寒的岁月，也感动过世人的心怀；它们让荒凉有了生机，也让孤独有了希望。千百年来，它们流经诗里，步入画中，在婉转的琴弦上跳跃，在曼妙的舞姿里翩跹，尽现祥瑞景致，展露时代风流。青松、翠竹、梅花，虽各具其性，却都有凌寒不凋的高洁。松品端衷心，竹品正人心，梅品知清韵。风雪中那一株挺拔的劲松、那几茎翠绿的修竹、那几枝鲜艳的寒梅，在凄风苦寒的逆境中不露畏难之意，在苦闷悲凉的生活中不诉消沉之音。人与物齐，古人或炼品而种松，或慕幽而种竹，或寻雅而种梅。松、竹、梅，永远是人们思齐的尺度，景仰的坐标。
——汪曾祺《岁寒三友》
生活往往于料峭处给人以惊喜
极致的严寒常常蕴含生机
在冰雪中酝酿的
是热气腾腾的幸福
愿你阖家团圆、顺遂安康！
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