![]()
这不又入冬了嘛？很多姐姐说想学习艾灸相关的知识，咱们社群连续一周会给大家分享艾灸的小知识，并且本周六晚上8点10分，我们邀请了艾修堂的首席艾灸师，高级中医养生保健师周蓉给大家上一届冬季艾灸的小课堂，大家如果想学习艾灸小知识的千万不要错过。![]()
![]()
人类生活在自然界，生理功能往往适应季节不同而不断变化，即所谓“天人相应”。自然界具有“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季不同。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时进补，可以促使营养物质吸收，进而发挥更好的作用。正所谓“冬令进补正当时”。
我国民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法，意思是指在冬季这个全年最冷的时段，若合理地养生，能对人的身体健康有较大帮助。其中，传统中医的“艾灸”是一种较为常见的冬季养生方法。![]()
艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病、老寒腿等骨关节疾病，以及各种妇科问题、男科问题，还有常见的哮喘、慢性胃肠炎等，在冬季艾灸，可以很好的驱寒补阳。女性在冬季做艾灸，不仅可以调理本身存在的一些疾病，还可增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善。实际上，艾灸已不仅限于调理疾病，更多人将其作为一种养生保健的方式，自己在家艾灸。那么，冬天到了，我们应该怎么灸？哪些人一定不能错过冬季灸呢？
1、平素容易感冒（抵抗力差）
中医认为易患呼吸系统疾病者，大多肺气不足，抵御外邪侵袭的功能失调，易被外邪而伤所致。艾灸通过温热和艾绒的双重作用，刺激相关穴位，能增强肺功能，提高机体抵御外邪的能力，达到调病保健的目的。常用穴：风门、大椎、肺俞，从10分钟左右/每穴开始灸，后期适应后可逐步增加时长。
2、手脚冰凉者
很多人一到冬天就手脚冰冷，恨不得时时刻刻都抱着热水袋、暖手宝，贴着暖宝宝，可是这些都是来自体外热量，一旦离开这些发热源，身体又被打回“冰窖”状态。其实，手脚冰凉是表象，实质是人体阳气不足、经络不通所致。而艾灸却能激活自身的发热源，并打通身体内部的传输通道，从而起到暖身和增加免 疫 力的功效。常用穴：命门穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴。每次灸10-20分钟。3、颈椎病
艾灸疗法调理颈椎病，以祛 风散寒、通经活络、濡养肝肾、调和气血为调理原则，以大椎、肩髃、曲池、足三里、绝骨为主穴，配以身柱、肾俞、肩井、天宗、阳池、中渚。每次选4-6个穴位，每个穴位灸20-30分钟，每日一次，7次为一个疗程。疗程中间休息1天。4、虚寒性胃痛
采用艾灸疗法调理胃痛时，将其分为寒凝气滞型和脾胃虚寒型进行灸疗。寒凝气滞型胃痛在使用艾灸疗法进行调理时，以温胃散寒、行 气止痛为调理原则，取中脘、梁门、内关、足三里、公孙穴进行灸疗。脾胃虚寒型胃痛在灸疗时，以温中散寒、健脾益 气、和胃止痛为调理原则，取脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里进行施灸。每日或隔日灸1次，7次为一个疗程，疗程中间休息2-3天。5、关节炎、老寒腿
正所谓“不通则痛，不荣则痛”，对于关节处的疾病，艾灸患处是很好的选择！
常用穴：灸内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，内外膝眼灸的时间要久一点。整个患侧艾灸的时间在20~30分钟。
6、肩周炎
中医认为，肩周炎的产生大多是由于气不足、营卫不固、风、寒、湿之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致。艾灸调理肩周炎时，以肩髃、肩髎、肩贞、阿是穴为主穴。早期疼痛配以条口、阳陵泉；晚期活动受限配以手三里。每次每穴15分钟左右，每日灸。7、气虚疲劳者
气虚疲劳者常见的特征：常常感觉全四肢无力，喜静喜躺，自感疲劳，动则汗出，语声低微。这类人一定要补气，气足了，人就精神了！常用穴：大椎、身柱、肺俞、命门、气海。每天灸1次，每次灸10~20分钟/每穴。8、妇科疾病者
妇科病，大多数是由于寒湿、气滞引起血淤，经络堵塞、血虚气虚。要调理好这些妇科病，只有改变好体内的环境或气象。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿、通经活络、消 炎止痛……用艾灸把体内的气象变得阳光明媚，就会冰雪消融、阴霾就会消散、经络通畅。常用穴：肝腧穴、八髎穴、子宫穴、气海穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴。根据病情严重情况，可选择每2-3天一次，或隔日灸，或每天灸1次，每穴灸10~20分钟。9、男科疾病者
男性的前列腺炎、前列腺增生、尿道炎、少精症、精冷症、阳事不举、遗精、早泄等疾病，都可以用艾灸来调理。长期坚持艾灸可以调节肾气，改善局部血液循环以及内分泌、生殖系统功能，提高性功能。如何运用灸法调理男科病呢？常用穴：肾俞穴、命门穴、关元穴。腰膝酸软者，加腰阳关；小便清长，夜尿多者，加中极、膀胱俞；潮热盗汗者，加合谷、复溜；精神抑郁者，加内关、太冲；肝经湿热者，加中极、足三里、三阴交、膀胱俞、丰隆；阳wei者，加次髎。10、有心脑血管疾病者
当今世界早已进入老龄化时代，流行病学调查结果显示：冠心病，脑卒中已成为老年人的头号杀手，给社会、家庭、个人都带来了极大的负担和增加了痛苦。艾灸可以调整脏腑功能，促进新陈代谢，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，降低血液黏稠度，加速颈动脉、椎动脉的供血，改善大脑供血供氧，可在一定程度上降低猝死的几率，是预防和调理心脑血管病有效且便于施行的疗法之一。常用穴：风池穴、风府穴、颈夹脊、天柱穴、大椎穴、神阙穴、合谷穴。![]()
不仅以上10类人的常见疾病可在冬天用艾灸，现代医学书籍整理归纳，发现艾灸能调理400多种病，譬如亚健康问题、消化功能问题、小儿常见疾病等等。
PS:本周六晚上8点10分，我们邀请了艾修堂的首席艾灸师，高级中医养生保健师周蓉给大家上一届冬季艾灸的小课堂，大家如果想学习艾灸小知识的千万不要错过。![]()
![]()
